生气后胸闷气短该怎么缓解

讲解医师：倪新海  
中国医学科学院阜外医院心血管内科 / 主任医师

人在情绪紧张、激动的情况下，有一种生理性的反应叫应激反应，应激反应时体内分泌大量的儿茶酚胺、肾上腺素，都是升高血压、增加心律、增加心脏收缩力的因素，会引起心脏不适，主要表现为胸闷气短的情况。生气后胸闷气短的缓解方法有：
1、一次性、一过性的大发脾气拍桌子造成的胸闷气短，休息一会儿，自我调节一会儿，会自己恢复；
2、由于事业、家庭、工作等原因，长期处在郁闷、生闷气的状态，则对身体不好；预防心脑血管病的四大基石包括适当运动、戒烟限酒、均衡饮食、心态平和，有人统计过100岁以上的老人，长寿的共同点就是心态平和、不容易生气和发脾气，发脾气本身是一种负能量的作用，长期处在郁闷状态对身体是不良的负能量刺激，因此要尽量避免，通过提高自己的修养水平转移注意力，或出去多参加社会活动、多参加旅游、转换环境。