得了抑郁症该如何调节心情呢

发布时间:2023-09-10 16:12 阅读:加载中...
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  • 王锦霞

    王锦霞主任医师 北京回龙观医院精神科

      得了抑郁症可以通过饮食、运动、药物等方式调节心情。 1、饮食 日常可以选择自己喜欢的食物进食,有助于调节情绪。因为食欲得到满足后,体内可以分泌多巴胺,能够使人心情愉悦。 2、运动 平时适当进行运动也有助于调节心情,比如跑步、打球、登山、游泳等。运动时全身的血液循环加快,肾上腺素分泌增多,有助于释放压力,缓解焦虑、抑郁等情绪。 3、药物 如果抑郁的情况比较严重,可以遵医嘱服用抗抑郁的药物进行治疗,常见的有盐酸氟西汀分散片、盐酸帕罗西汀片、盐酸文拉法辛胶囊等。

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