强直性脊柱炎最好的运动

讲解医师：刘燊仡  
中国中医科学院望京医院风湿科 / 主任医师 强直性脊柱炎患者没有什么最好的运动，只要符合病情，适合患者体质、体能的运动都是最好的运动。强直性脊柱炎患者的运动主要包括以下几个方面：
第一、户外运动，强直性脊柱炎患者适宜的户外运动包括游泳、慢步跑或者快步走，甚至骑行，这些都挺好。
第二、强直性脊柱炎患者的室内运动，可以做一做瑜伽，关注一下脊柱的伸展，以及腰背肌肉的力量的锻炼。
第三、每天在入睡前或者清晨起床的时候，在床上可以做一些功能的锻炼。比如躺在床上可以做一做背桥运动，或者是双下肢抬起以后做一做蹬车的运动，趴在床上做一做小燕飞的运动。在室内有一定的空间的情况下做做广播操，做一些扩胸运动、胸式呼吸，包括颈椎、胸椎、腰椎的前屈、后伸、左侧弯、右侧弯、左旋转、右旋转，这些功能锻炼都是非常好的运动。
强直性脊柱炎患者的运动一定要注意，运动的强度一定要逐步的增加，最开始的时候不要做太多剧烈的动作、比较猛的运动，以防造成肌肉或者韧带的拉伤。另外，运动一定要注意配合好呼吸，最后一定要持之以恒，一定要坚持下来，就会见到效果。