高血压病的非药物治疗措施有哪些

讲解医师：孙东升  
浙江省人民医院老年病科 / 主任医师 高血压的治疗包括药物治疗和非药物治疗，非药物治疗指的是生活方式的调整，特别重要或者说是基础治疗。因为生活方式的调整除了对血压有利，对心脑血管病的防治，还有对其他疾病的防治都有帮助，所以这是一本万利的事情，生活方式的调整如下：
1、戒烟限酒：以前如果抽烟，最好能够不抽，酒尽量少喝。
2、适当运动：缺少运动、超重、肥胖本身也是高血压的诱发因素，要规律运动，比如每天抽半个小时左右快走或者慢跑，每天都达到10000步左右，每个礼拜能够有五天的运动量，这样都是比较有效的、规律的运动。
3、保持良好的心态：不要工作或者学习压力过大，使自己长期处于紧张、焦虑的状态，这些焦虑情绪也是诱发高血压的重要原因之一。
4、饮食上要清淡：因为盐跟高血压有密切联系，有调查显示中国人平均盐的摄入量大概在9-12g以上，北方人吃的咸一些，南方人能稍微好一点。前几年平均水平大概是12g以上，最近几年中国整个平均水平已经下来了，大概是9g左右。但是即使是9g，离世界卫生组织推荐的高血压患者应在6g以下，还是有很大的距离，大多数情况下饮食中盐也是超量的，所以要控盐、清淡饮食。