每天跑步多久能减肥?

发布时间:2023-08-24 16:49 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%9D%8E%E6%99%BA%E9%A3%9E'>李智飞</a>  
讲解医师:李智飞  
北京大学第三医院普通外科 / 副主任医师
对于减肥的运动主要的方法一个是走路,另外一个是游泳。还有一些就是肢体的锻炼方法。但是这些方法主要原因是对于关节可能会损伤比较小。对于肥胖的朋友如果太剧烈活动的话,对关节是有明显的损伤。可能损伤之后反而运动不了,是一种恶性循环。跑步也是可以进行的一项运动也要注意,不建议特别剧烈的跑步,慢跑是一种比较好的选择。一般慢跑建议在20min以上,能觉得轻微的发热或轻微的出汗,才会达到消耗一定热量的效果,已经达到减肥的这种效果。

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