小肚子怎么瘦下来

发布时间:2023-08-24 16:49 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%88%98%E7%BA%A2%E6%B3%A2'>刘红波</a>  
讲解医师:刘红波  
辽宁省朝阳市中心医院内分泌科 / 副主任医师
小肚子瘦下来,首先应该严格控制饮食,最好采取分餐制,每日三餐,每餐主食不要超过150g。不要吃油炸的食物,比如油条、油炸糕,也不要喝饮料,尽量少吃水果,偶尔想吃水果,建议在两餐之间吃,每次水果不要超过100g。
其次,患者应该长期坚持运动,每天至少运动1小时以上,最好是每天运动2-3次,总量时间是1小时,对瘦小肚子比较好的运动有游泳、快走、慢跑、转呼啦圈、骑自行车等等。小肚子肥胖,最好做的运动配合是仰卧起坐、俯卧撑等等。最好给小肚子做局部的热敷、按摩以及理疗。

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