跑步机减肥效果好吗?

发布时间:2023-08-24 16:49 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%9D%8E%E6%99%BA%E9%A3%9E'>李智飞</a>  
讲解医师:李智飞  
北京大学第三医院普通外科 / 副主任医师
对于肥胖病人建议增加一些运动量,但是做什么样的运动合适,实际上有几种推荐的运动方式,第一个,就是走路。大量地走路一般要求每天要走1万步以上。第二个,就是游泳。游泳也是比较好的运动,而且对关节损伤很小。跑步的话一般建议跑步的时长在20min左右的时间。身体能够轻微的发汗、发热这种情况比较好,但是不是用跑步机,需要因人而异,如果能够在户外走路、跑步是更好的,如果没有这个条件,在跑步机上跑步也是可以的,但是不是说一定在跑步机上才能减肥。

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