睡一觉起来睡不着了怎么办

发布时间:2023-08-24 11:00 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%BC%A0%E7%B4%A0%E9%9C%9E'>张素霞</a>  
讲解医师:张素霞  
郸城县第二人民医院儿科 / 副主任医师
睡一觉起来睡不着了,其实这是一种失眠的表现。还有一种情况,上半夜入睡很困难,后半夜才能睡着。另外,睡觉不安稳,容易忽然惊醒,偶尔还会做梦,这是间断失眠。引起失眠的原因有很多,可能是压力大、心情紧张、过度的开心、过度的压抑害怕,甚至日常生活中的事情引起的烦闷。晚餐不要吃得太多,睡觉前不要喝太浓的咖啡或者浓茶,因为这些小细节也会影响睡眠,形成失眠。如果半夜凌晨醒来再睡不着,可以采用小方法,放松心情,不要急着逼迫自己睡着,顺其自然就好。睡觉前可以喝点牛奶或者用热水泡脚,这样有利于睡眠。

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