睡眠障碍症怎么预防

发布时间:2023-08-24 11:00 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%BC%A0%E5%AE%81'>张宁</a>  
讲解医师:张宁  
河北省人民医院呼吸内科 / 副主任医师
预防睡眠障碍,首先要解决心理问题,调整好心态,保持心情舒畅,在睡前也不要思考太多的问题,可以拥有高质量的睡眠。其次,患者可以通过食补的方法预防睡眠障碍,比如可以饮食上多吃葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。睡前可以喝小米、莲子、红枣、百合粥等。中午过后尽量不要服用茶叶或者咖啡、可乐,在睡前不要过度的饮酒或者太过饥饿。预防失眠是综合的疗法。不论是从食补心理上,还是适当的运动锻炼,都是为了保证很好的睡眠。需要患者正视这种疾病,认真对待,保持良好的心态,睡眠障碍就会和我们没有缘分了。

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