肌肉腿怎么减

发布时间:2023-08-24 10:57 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%9D%A8%E6%98%8A'>杨昊</a>  
讲解医师:杨昊  
梧州市中医医院骨科 / 主治医师
想瘦腿,一般还是以运动为主,上半身一般随着不运动肌肉的维度都不会有太多的减少。腿部的肌肉首先需要消耗肌肉、消耗脂肪,可以做一些有氧的运动,如晨跑,建议是早上起来空腹的慢跑,因为经过一晚的消耗,体内的糖原比较低,一运动就开始消耗脂肪,很快就开始消耗肌肉。还可以做一些跑跳的动作,如打羽毛球、打篮球这些都是对小腿肌肉的锻炼。另外就是控制食欲,如果不控制食欲,做完运动就吃是没有什么作用的。

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