中午失眠怎么办

讲解医师：张为  
广西壮族自治区江滨医院神经内科 / 主任医师 中午失眠的人，建议可以采用冥想、深呼吸等办法，或者中午就不午休，具体如下：
第一、如果失眠就干脆不睡觉，找一个椅子，找一个安静的地方坐在那里，可以坐下进行冥想或者正念深呼吸。所谓正念深呼吸，就是把注意力集中在自己的呼吸上，感受气息的进和出，通过这样反复的过程，把注意力集中在呼吸的过程上，可以让大脑得到有益的调整，使机体得到休息，经过10-15分钟会感觉到神清气爽，下午精神状态会比较饱满。
第二、如果患者本身下午精神状态比较好，干脆中午就不午休，坐在那里休息一会儿就可以，不必为此紧张，只要晚上保证有充足的睡眠就可以。