中学生失眠如何快速睡

发布时间:2023-08-24 10:56 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%B4%94%E6%96%87%E5%A8%9F'>崔文娟</a>  
讲解医师:崔文娟  
青岛市即墨区中医医院神经内科 / 主治医师
中学生出现失眠,要想快速入睡,办法如下:
一、药物治疗:可以吃中成药帮助入睡,比如常用的天王补心丹、百乐眠胶囊,或者枣仁安神胶囊等等,都有很好的调理睡眠的作用,并且属于中成药,基本上没有毒副作用。
二、注意饮食:一定要避免吃辛辣、刺激、油腻的食物,饮食要以清淡为主,可以适当多吃有助于睡眠的食物,比如晚上可以喝点小米粥、银耳百合莲子粥,睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶等等。
三、热水泡脚:睡觉之前用热水泡泡脚,也有助于改善睡眠质量。

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