睡眠不好老做梦如何调理

讲解医师：张为  
广西壮族自治区江滨医院神经内科 / 主任医师 睡眠不好，老做梦，部分患者不需要干预，部分患者需要进行生活方式的调理，具体如下：
1、不需要干预：如果第二天患者精力状态比较好，不影响正常学习、生活，也不影响心情，通常不需要进行干预。跟大家科普一下，做梦是一种正常的生理现象，通常随着年龄增加，患者做梦的频率会更高，对做梦的内容会记得更清楚。因此，到一定年纪的人，就感觉总是在做梦。
2、生活方式的调理：如果患者睡眠不好，老做梦，而且影响到白天学习、工作、生活，可以通过一些办法调理，首先就是生活方式的调理，晚上不要过多看手机，一般在晚上11点钟睡觉，睡前做一些放松训练并深呼吸，还有每天晚上6-8点做一些有氧运动，上述办法都有助于晚上深睡眠的到来，可以减轻睡眠和做梦对人的困扰。