跑步可以治疗失眠和焦虑症吗

发布时间:2023-08-24 10:56 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%AF%8D%E8%89%B3%E8%95%BE'>母艳蕾</a>  
讲解医师:母艳蕾  
北京医院神经内科 / 副主任医师
跑步这类运动有助于脑内分泌多巴胺,多巴胺是可以让人快乐的一种物质,此外每天适量的运动也可以改善失眠的情况,所以跑步可以治疗失眠和焦虑,但是要选择合适的时机。
运动要跟睡眠有一定的时间间隔,睡前3-4个小时不适合做特别剧烈的体育运动,跑步也是如此。所以跑步时机的选择有讲究,失眠的患者睡前3-4个小时之内就不要再跑步了,可以把跑步的时间和睡眠的时间稍微拉长一些间隔,这样不仅能够起到锻炼身体的作用,还能起到改善睡眠的作用。总体来说,适当体育运动有助于睡眠,同时有助于改善焦虑等情绪障碍,但是要选择合适的时机来运动。

最新神经内科

  • 小孩子白天咳嗽晚上不咳嗽怎么回事张忠浩 / 主任医师
  • 创伤性蛛网膜下腔出血的病情变化是怎样的孙广斌 / 主任医师
  • 什么药预防小脑萎缩杨立平 / 副主任医师
  • 脑膜炎会引发癫痫吗杨建豪 / 副主任医师
  • 面瘫去医院挂什么科黄世昌 / 副主任医师
  • 脱髓鞘病有什么症状?赵忙所 / 副主任医师
  • 泡温泉头晕是什么原因支娜 / 主任医师
  • 脑供血不足可以倒立吗袁俊丽 / 主任医师
  • 供血不足是什么原因王中卿 / 主任医师
  • 老人脑供血不足头晕怎么办吃什么药徐耀铭 / 副主任医师
  • 帕金森病人吃什么好王薇 / 主任医师
  • 梅杰综合征可以治好吗?董浩 / 副主任医师
  • 什么是梅杰综合征?董浩 / 副主任医师
  • 梅杰综合征的病因有哪些?乔立艳 / 主任医师
  • 梅杰综合征的治疗方法董浩 / 副主任医师
  • 梅杰综合征的手术治疗方法董浩 / 副主任医师
  • 梅杰综合征怎么治疗?乔立艳 / 主任医师
  • 梅杰综合征的治疗柳羲 / 主治医师
  • 梅杰综合征的症状有哪些?董浩 / 副主任医师
  • 梅杰综合征能治好吗?乔立艳 / 主任医师