失眠后要不要干脆不睡了

讲解医师：母艳蕾  
北京医院神经内科 / 副主任医师 失眠以后干脆不睡了，这样的做法不太符合对失眠的治疗。失眠的处理方式包括适当运动、避免无关活动等，具体如下：
1、适当运动：通常建议在上床后如果半个小时后还无法入睡，这种情况可以起床稍微做一些不太剧烈的活动。之后如果有睡意了再次上床准备入睡，但是不要失眠之后就不睡了。
2、避免无关活动：有失眠的患者要保证床仅用来睡觉、休息，上床之后不要做无关的活动，比如刷手机、看iPad等有声光刺激的东西，上床之后应准备入睡，这些好的习惯可能有助于纠正睡眠。
所以如果有失眠，上床半个小时之后无法入睡，可以起来稍作活动，但不要做特别剧烈的活动，在有困意之后再次上床入睡。