长期失眠怎么办

发布时间:2023-08-24 10:56 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%94%AF%E5%A8%9C'>支娜</a>  
讲解医师:支娜  
锦州市中心医院神经内科 / 主任医师
出现失眠,不应该过分的担心,越是紧张,越是强行入睡,结果会适得其反。应该保持自然的心态,对于缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种,比如在睡觉之前半小时,喝杯热的牛奶,对调节睡眠有很好的帮助。可以洗个热水澡或者泡泡脚,对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间在玩手机或者看电脑,不要看有刺激性的电视影片。避免喝浓茶、咖啡、可乐等一些刺激性的饮料。白天可以进行适当的户外活动,使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该加以调整,不要太过于光亮。

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