便秘吃什么最好通便

发布时间:2023-08-24 00:28 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E8%B5%B5%E6%B5%B7%E8%8B%B1'>赵海英</a>  
讲解医师:赵海英  
首都医科大学附属北京友谊医院消化内科 / 主任医师
便秘是消化科门诊的常见病,也是多发病,正常人一般每日排便1-2次,或者每1-2日排便一次,如果出现排便次数少于每周两次,或者在排便时出现便块干硬、排出困难,以及排便量少等症状时,即为便秘。
便秘的发生多与不良的生活习惯、饮食结构以及不良的排便习惯密切相关,发生便秘症状时,患者应首先注意生活及饮食的调整,注意多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物。
并多饮水,晨起饮大量的凉白开可有效的刺激肠蠕动、促进排便,适量的运动也可有效的刺激肠蠕动、促进大便的排出。便秘患者还应注意养成良好的排便习惯,有便意时及时如厕,排出大便。
以免粪便在直肠中存留较长时间,导致水分被吸收、便块干硬难以排出的情况发生。

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