更年期女性吃什么缓解症状

发布时间:2023-08-06 15:13 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%88%98%E9%93%B6%E5%A7%A3'>刘银姣</a>  
讲解医师:刘银姣  
河南中医药大学第一附属医院妇产科 / 主任医师
对于更年期女性建议多吃以下几种食物:首先,食用富含优质蛋白以及维生素B的食物,例如小米,因为有一定健脾安眠的作用,属于滋补类食物。小米富含丰富的色氨酸,帮助机体胰岛素的分泌,减少失眠症状。其次,多吃富含雌激素高的食物,例如豆制品。再次,部分蔬菜水果中也含有大量雌激素,例如苹果。最后,也可以适当的吃深海鱼,其中含有一定的脂肪酸,能够缓解更年期出现的高血压、心率不齐等。除此之外,女性还可以适当的吃红枣、洋葱、蜂蜜、红豆、黄豆、黑豆等,饮食上要做到营养均衡,同时情绪状态十分重要,定期进行体育运动,放松心情。

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