更年期食疗调理方法

发布时间:2023-08-06 15:13 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%9D%9C%E7%91%9E%E9%9C%9E'>杜瑞霞</a>  
讲解医师:杜瑞霞  
新里程安钢总医院妇产科 / 副主任医师
预防更年期综合征,除了要提高女性对于更年期这一生理过程的了解,解除不必要的顾虑以外,合理的饮食也是帮助女性平稳度过更年期的另一法宝。那么,女性更年期如何采用食疗,首先要多吃富含钙质的食物,钙抑制神经兴奋的作用。当大脑当中没有充足的钙就会发生情绪不安,容易激动。同时钙质还可以坚固牙齿,预防骨质疏松。钙质食物主要来源于牛奶、骨汤以及各种豆类,还有吃增加蛋白质类的食物,在人体所必需的20种氨基酸当中,8种是人体不能合成的,必须在食物中摄取,特别是乳品、瘦肉,这类食物可以有效的来缓解更年期的不适。另外还可以吃疏肝理气的食物,从中医角度上来讲,要调节女性经前期以及更年期的不良情绪,要从疏肝健脾理气入手,可以吃的有萝卜、山楂、柑橘、甲鱼等等。另外女性还要多吃富含维生素的食物,研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁,易激动的表现。另外还要多吃富含铁质的食物,有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,而爱吃糖果、糕点。这种偏食习惯造成铁摄入不足,容易导致女性情绪急躁易怒,所以女性在更年期调理的时候,也应该多吃富含铁质的食物。

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