例假期间怎样减肥最快

发布时间:2023-08-06 14:59 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%9D%9C%E7%91%9E%E9%9C%9E'>杜瑞霞</a>  
讲解医师:杜瑞霞  
新里程安钢总医院妇产科 / 副主任医师
月经期对于女性而言是一个非常的特殊阶段,利用这个阶段进行减肥,可以让减肥大业起到事半功倍的效果,所以人们将这短短的一周时间称之为减肥的福利期。在例假期间怎么样减肥最快呢?首先在月经开始的前一周,可以通过有氧运动让自己的情绪得到安抚,现在很多女性都有经前综合征,在月经来之前心情会有可能出现烦躁、坐立不安的现象,因此在月经来前做有氧运动可以帮助平和自己的情绪,有氧运动包括游泳、慢跑,在月经开始之前可以选择去游泳馆游泳,通过游泳可以让心情变得愉悦,减肥的效果也是最好的。另外,在这个期间可以选择瑜伽的练习,瑜伽可以放松心情,让体内的血液循环得到通畅,降低痛经的可能性,还可以来增加体内的新陈代谢,增加减肥的效果。在月经期这个时候,女性会感到身体不舒服、身体虚弱、容易疲倦,所以切忌在这期间做剧烈的运动。当然,节食减肥也是不提倡的,可以利用这段时间来瘦身、塑形,在开始的一两天是瘦身塑形的最佳时刻,所以如果想要瘦身的朋友可以简单的做运动量不大的运动,比如饭后散步、体操。另外在月经结束以后的一周同样是减肥的最佳时期,在这个阶段可以根据自己所承受的运动量做户外的,比如网球、排球,这样可以增加运动量,可以加大自己的新陈代谢,提高减肥的效果。

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