睡多久才算睡眠充足

发布时间:2023-08-05 20:44 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%BC%A0%E6%B1%9F'>张江</a>  
讲解医师:张江  
华北理工大学附属医院神经内科 / 主任医师
一般人的睡眠时间平均每天6-8小时,睡眠时间与年龄有关,年纪越轻,睡眠时间越长,年纪越大,睡眠时间越少,同时睡眠时间有个体差异,比如有的人必须睡足六小时以上,才感觉睡得足够,而有的人四小时感觉足够,主要标准是睡眠后若感觉头脑特别清醒、精力特别充沛、干活有力、心情愉悦,说明是睡眠充足。如果睡眠后感觉头脑不清醒,始终有没有睡醒的感觉,且干什么都觉得没有精力,就属于睡眠不足的表现。
所以,睡眠充足与否跟睡眠时间没有太大关系,主要看睡眠质量,也就是睡眠中是否出现多梦、睡惊症等异常睡眠障碍的情况。虽然睡的时间很长,但一闭眼就做梦,梦特别多,感觉特别累,睡的时间再长,也不属于睡眠充足。

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