怀孕为什么要补铁

讲解医师：王朝霞  
洛阳市中心医院营养科 / 主任医师

整个孕期其实是用营养素供养孩子，铁是其中之一。孕期妈妈子宫要发育长胎盘等，母体血容量增加，同时机体要储存部分铁，预防生产时失血。对于孩子来说，自身生长发育，如长血、长肉、长内脏，都需要铁。且出生后六个月内要全母乳喂养，母乳里铁含量甚微。所以婴儿出生后前六个月，需用自身储存的铁生长发育，整个孕期铁会非常重要，妈妈和孩子都需要铁，所以孕期铁摄入非常重要。

含铁的食物有动物性食品，像动物肝脏、血及瘦肉，都富含铁，特别是动物肝脏和血，吸收率会非常高。有人进食大枣、木耳里铁的含量也很多，但植物性铁的吸收率非常低。虽然可进食大枣、木耳和绿色蔬菜，但吸收率只有1%-3%，吸收率高的是动物性食物。假如胎儿个子较大，甚至多胎妊娠，有些孕妈妈挑食、偏食，可用铁的补充剂保证有足够铁的摄入，让母子双方健康。