眼睛疲劳吃什么维生素

讲解医师：韩媛媛  
山西省眼科医院眼眶病与眼肿瘤科 / 副主任医师

眼睛疲劳时患者摄入维生素，主要包括维生素A类和叶黄素两大类。维生素A类主要存在于胡萝卜等食物中，患者可以适当多吃胡萝卜类食物。叶黄素主要包含在深绿色蔬菜或者黄色食物、水果中，黄色食物主要包括南瓜、红薯等，含叶黄素比较高，水果有芒果等。

摄入维生素A类和叶黄素类可以起到一定缓解视疲劳作用，但通常只是补充作用，最重要的还是要学会合理、健康用眼，比如看半个小时左右的书后休息5-10分钟，如此才能起到根本缓解作用。