预防乳房下垂目前能做到的最方便、最简单方法如下：1、尽量控制体型、保持体重，不要经历体重的剧烈波动；2、日常生活中养成戴文胸的习惯，运动的时候可以戴运动文胸，减少重力对乳房的影响。防止胸部下垂即控制胸部下垂的因素，包括怀孕、哺乳、体重大幅度减少或体重波动较剧烈、衰老等，但怀孕、哺乳、衰老没有办法控制。
