颈椎间盘突出症的锻炼方法

讲解医师：贾贵军  
山西省人民医院神经外科 / 主任医师

颈椎病患者需要尽量减少手机电脑的应用，或应用一段时间后休息、做颈椎操，此为好的预防方式。游泳、球类运动如羽毛球都是较好的锻炼方法，尤其是游泳会有头后仰或挺头的动作，可以放松颈肩部肌肉，颈肩部肌肉能够得到很好的锻炼。

中老年人春秋天可以放风筝，多做仰头动作也能很好地锻炼预防颈椎病。颈椎间盘突出症是社会病，因为现在用手机、电脑人群越来越多，成为了高发疾病，不仅局限于中老年人，目前日益年轻化。