如何预防膝关节退行性病变

发布时间:2023-08-03 14:41 阅读:加载中...


讲解医师:何斌  
浙江大学医学院附属第二医院骨科 / 主任医师

膝关节退行性病发病原因不明,不能完全杜绝。良好生活习惯以及规律和合理运动方式可以改善,甚至延缓退行性变发生,预防措施主要如下:

1、控制体重:体重过大导致体重指数大,对膝关节负荷增加,此时退行性变过程加剧;

2、注意运动以及生活方式:进行运动时尽量避免长时间增加膝关节负荷运动,例如爬山、爬楼以及急跳、停动作都会增加膝关节负荷;

3、增加股四头肌锻炼:可以增加膝关节稳定性,帮助关节进一步退变。股四头肌锻炼常用方法是患者靠到椅子边缘进行伸腿动作,伸腿过程中踝关节需要保持完全背伸,甚至可以在踝关节背侧放置7-8斤重沙袋增加负荷。

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