腰腿疼痛怎样预防和保健

发布时间:2023-08-03 14:36 阅读:加载中...


讲解医师:赵源  
四川省医学科学院·四川省人民医院康复科 / 主任医师

针对腰椎间盘突出和膨出引起的腰腿疼痛,预防中较为重要的是避免久坐、久站,站或坐一小时后,适当做腰部的自由转体活动。更不能长时间弯腰,长时间弯腰对腰部的损伤较大,不但使腰椎曲度处于僵直、不适的程度,还使肌肉长期受损,血液循环不畅。除了注意姿势以外,平时要积极跑步、游泳、打篮球、踢足球、打乒乓球、跳舞、打太极、练瑜伽等。根据不同年龄,可选择不同的体育项目。另外,平时在家里热敷也可以。此外,如果是椎间盘置换术后的情况,自身的锻炼和活动幅度可能要量力而行。

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