北京大学第一医院骨科 / 副主任医师
对腰腿痛的锻炼需十分重视,锻炼方法包括:
1、小燕飞:动作为头背、腿臀上翘,可对腰背肌进行锻炼,需一定的动作要领,避免力量集中在腰肌,加重腰肌负担。背肌、臀肌同时进行收缩,减小腰肌受力;
2、平板支撑:需注意姿势正确,同时收缩腹肌、臀肌收缩。
急性腰扭伤时以休息为主,恢复阶段及慢性期可进行腰背肌训练。
- 上一篇:急性腰扭伤的疼痛特点
- 下一篇:腰腿痛吃什么药效果好
对腰腿痛的锻炼需十分重视,锻炼方法包括:
1、小燕飞:动作为头背、腿臀上翘,可对腰背肌进行锻炼,需一定的动作要领,避免力量集中在腰肌,加重腰肌负担。背肌、臀肌同时进行收缩,减小腰肌受力;
2、平板支撑:需注意姿势正确,同时收缩腹肌、臀肌收缩。
急性腰扭伤时以休息为主,恢复阶段及慢性期可进行腰背肌训练。