颈肩腰腿痛的防治方法有哪些

讲解医师：孙晓丽  
安徽中医药大学第二附属医院康复科 / 主治医师

工作压力大、低头族较多、长期伏案工作时间较长是导致颈肩腰腿疼痛的主要原因。防治方法包括：

1、勿久坐、久站，保持同一姿势一小时以上需起身活动。

2、勿过长时间伏案工作，可经常抬头，仰望天花板。

3、增加腰背肌的锻炼，可做飞燕式、颈椎操、太极拳、易筋经、五禽戏等。

4、注意保暖，防止关节受凉。