惠州市中心人民医院关节外科 / 副主任医师
大部分情况下，脚踝的肿胀可以通过所谓的RICE原则进行处理。R指的就是休息，即一旦脚踝肿了，就要减少活动，尽量休息，这样就可以减少下肢的肿胀。
I指的就是冰敷，通过冰敷减少局部的出血，或者就可以进一步的减少踝关节的水肿。C指的是加压包扎，加压包扎通过弹力绷带，对踝关节进行包扎，又进一步的减少踝关节的肿胀。
最后一个就是E，E指抬高患肢，就是在休息或者是睡觉的时候，在脚后跟垫一个枕头，让脚高于心脏的水平，在10公分左右。这样就有利于血液循环，就可以促进消肿。
多数病人通过RICE的原则处理，可以达到一个消肿的目的。但是消肿只是其中的一个部分，最主要的还是找出病因来进行处理。
