踝关节韧带损伤怎么办

发布时间:2023-08-03 13:40 阅读:加载中...


讲解医师:徐大启  
中南大学湘雅医院运动医学科 / 副主任医师

踝关节韧带损伤或扭伤在日常生活、竞技体育中非常常见,一般建议按照RICE原则处理,具体如下:

1、R:即休息,扭伤后一定要休息,不要继续原来的运动,避免进一步加重损伤;

2、I:即冰敷,尽量进行间断冰敷,避免局部肿胀加重;

3、C:即压迫,如果有绷带或敷料可以包扎起来,避免进一步肿胀;

4、E:即抬高,踝关节扭伤后尽量抬高下肢,促进血液循环和局部淋巴回流。

通过上述处理可以避免损伤进一步加重。如果RICE原则做得好,1-2天后大部分轻微损伤患者疼痛、肿胀可明显缓解。如果不缓解,可以寻求医生帮忙,判断踝关节损伤是否已经比较严重,必要时进行医疗方面的处理。

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