上海交通大学医学院附属仁济医院脊柱外科 / 副主任医师
腰椎间盘突出后,调理方面需要注意以下几点:
一、避免久坐:
病人不要经常久坐,坐的时间不可长,通常坐个30分钟便需站立一段时间。
二、减少弯腰:
比如病人需要从地上捡起一个东西,尽量蹲下捡而不要弯腰捡,进行洗菜、做家务等活动时,减少拖地的情况。
三、避免负重:
1、不可用力提东西:有些病人喜欢锻炼身体时举重,便需避免举重;
2、减肥:如果有些病人身体很胖,一定要减肥,降低体重即避免负重。
四、进行腰背肌锻炼:
当病人未发生症状时,看进行腰背肌锻炼,比如进行小燕飞、五点式和三点式的腰背肌锻炼,对于腰椎调理也是一个比较重要的方面。
腰椎腰椎分五节,主要由腰椎骨和椎间盘构成,出现椎间盘突出可能压迫神经,病人可能出现腰痛、腰酸、腿痛等症状。
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