北京大学第一医院骨科 / 主任医师
久坐后出现腰疼的原因如下:
1、腰肌劳损:坐位时承重应该分散到椅子或者桌子上,如果前面、后面都没有支撑,悬空久坐,所有重量落在腰上,腰肌始终处于紧张状态,长时间紧张会导致缺血,就会出现疼痛。推荐坐姿时后背放个靠垫,靠垫顶着腰部,至少一半以上的重量会落在椅背和靠垫上,腰的承重就会降低很多,也可以前面两个胳膊撑着桌子,上身重量也会分散开,有意识的注意自己的坐姿。就是把上身重量尽量分散出去,不要让腰部独立承重,就可以避免腰痛;
2、椅子比较硬,不利于力量的缓冲,也非常容易出现腰疼,应该选择比较厚、比较软的椅垫。
- 上一篇:腰肌劳损针灸能根治吗
- 下一篇:站久了腰椎疼怎么回事