北京大学人民医院骨关节科 / 主任医师
骶髂关节疼痛是引起下腰痛的重要原因，常由于久坐或者剧烈运动引发疼痛。采用热敷的方法可以促进局部的血液循环，减轻疼痛。下面教大家正确的热敷方法。
动作示范：
方法一
湿性热敷
患者取俯卧位，将毛巾浸入温度为50℃-55℃的热水中，拧干后热敷在腰下方中线两侧位置，即骶髂关节部位。水温以患者能耐受为宜，防止烫伤。
方法二
盐袋热敷
将加热好的盐袋敷于腰下方中线两侧位置，盐袋温度以患者能耐受为宜，防止烫伤。
方法三
红外线照射
有条件时，可以使用红外线治疗仪，将照射位置调节至腰下方中线两侧。照射温度为50℃-55℃，照射时间在20-30分钟左右为宜。
结束
特别提示：
1、注意控制热疗的温度，并时常观察热敷部位的皮肤，防止烫伤；
2、避免长时间站立或久坐，不要做剧烈运动；
3、避免外伤，控制体重，防止关节过度负重，必要时可借助扶杖、腰托等工具进行活动，症状明显时应卧床休息；
4、积极治疗可能累及骶髂关节的疾病，遵医嘱进行药物治疗，定期复查。
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