首都医科大学附属北京友谊医院风湿内科 / 主任医师
髌骨对于膝关节活动作用较明显,髌骨关节炎锻炼方法,主要以静息状态下锻炼为主,坐着即可活动髌骨,如伸腿、绷脚尖,使劲高抬腿到45°,静止1-2分钟,可加强髌骨周围肌腱、韧带、股四头肌紧张度,使髌骨更加固定,达到稳固膝关节目的。
对于髌骨关节锻炼,应避免过度活动、进行磨软骨锻炼,会加重膝关节损伤,如爬楼、爬山以及过度行走等活动。
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髌骨对于膝关节活动作用较明显,髌骨关节炎锻炼方法,主要以静息状态下锻炼为主,坐着即可活动髌骨,如伸腿、绷脚尖,使劲高抬腿到45°,静止1-2分钟,可加强髌骨周围肌腱、韧带、股四头肌紧张度,使髌骨更加固定,达到稳固膝关节目的。
对于髌骨关节锻炼,应避免过度活动、进行磨软骨锻炼,会加重膝关节损伤,如爬楼、爬山以及过度行走等活动。