高原回来后注意事项

发布时间:2023-08-03 12:47 阅读:加载中...


讲解医师:陈卫钦  
湖南省职业病防治院内科 / 主任医师

从高原回来以后主要的不适是醉氧,也叫氧中毒,这是由于人体为了适应高原地区的低氧环境,代偿性的红细胞增多,以满足机体需要。从高原回来以后,重新进入含氧量相对高的地区后,机体还没有适应高氧环境,增多的红细胞仍在不停的运送氧气,过多的氧也会引起身体不适,主要表现为头昏、乏力、胸闷、嗜睡,甚至还有腹泻等消化道的症状。醉氧虽然也是人体正常的一种生理反应,但是如果不注意,也会对身体产生不良影响,所以从高原回来以后要预防醉氧,具体方法如下:

1、休息;

2、多饮水,每天饮水2-3L;

3、多吃抗氧化的食物,多吃维生素含量高的蔬菜,不能够饮酒,症状较重者可以服用维生素E;

4、从高原到平原采取循序渐下的措施,比如从4千米到3千米,再到2千米,这样慢慢下来;

5、如果高原生活时间比较长,返回平原以后应该定期进行身体的检查,主要检查血常规和心脏超声。

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