孕期吃海带有什么好处

发布时间:2023-08-02 23:21 阅读:加载中...


讲解医师:于荣  
首都医科大学宣武医院妇产科 / 主任医师

孕期吃海带对胎儿和孕产妇都有好处。因为海带富含有碘元素,对孕妇的甲状腺功能的分泌以及胎儿的脑部发育都有好处。虽然孕期吃适量海带对胎儿和孕妇都有益,但是也不能多吃,很多人过多食用海带后会出现胀气、胃肠不适等表现,孕期摄入碘元素过量也会造成内分泌失调。

孕期的营养要掌握一个原则,所有食物都要适量补充,营养搭配要均衡,尽量做到多种多样、丰富多彩。最重要的是要保证优质蛋白的摄入量,比如肉、蛋、奶,通常1天要进食2个鸡蛋,500ml左右的牛奶,还要进食一定量的瘦肉,才能保证优质蛋白的摄入。此外还要进食一些应季的新鲜蔬菜、水果,对补充维生素有好处。

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