讲解医师:
母艳蕾 (副主任医师)
就职单位:北京医院神经内科
跑步这类运动有助于脑内分泌多巴胺,多巴胺是可以让人快乐的一种物质,此外每天适量的运动也可以改善失眠的情况,所以跑步可以治疗失眠和焦虑,但是要选择合适的时机。\n运动要跟睡眠有一定的时间间隔,睡前3-4个小时不适合做特别剧烈的体育运动,跑步也是如此。所以跑步时机的选择有讲究,失眠的患者睡前3-4个小时之内就不要再跑步了,可以把跑步的时间和睡眠的时间稍微拉长一些间隔,这样不仅能够起到锻炼身体的作用,还能起到改善睡眠的作用。总体来说,适当体育运动有助于睡眠,同时有助于改善焦虑等情绪障碍,但是要选择合适的时机来运动。