段佳丽

戒烟可能会出现嗓子不舒服的症状，因为没有了烟草的习惯性刺激，都是一过性的症状，含嗓子的含片或者多喝水、梨水、多吃水果缓解口舌干燥。如果有比较重的炎症出现，也许不是因为戒烟引起的，可以到医院找呼吸道的医生看看到底是什么原因引起的。 戒烟过程中，有人不止嗓子不舒服，咳嗽、咳痰的现象增加，是比较常见的戒烟戒断症状，是一个好的现象，咳嗽、咳痰说明肺泡黏膜的防御功能提高了，而且把原来沉积在肺里头的烟草、有害物质往外排，随着戒断时间延长，现象会越来越少。

吸烟者戒烟后肺的功能一定会恢复，最开始会出现咳嗽、咳痰的现象，说明肺的功能已经在慢慢恢复了，肺泡表面小绒毛活性会越来越强，把烟草吸到肺里头遗留下来的有害物质往外排出。半年的时候，肺的功能就会恢复到很多，一年半以后，肺功能就能够完全恢复到原来健康的水平了。大家一定要坚信戒烟对呼吸系统有好处，对消化系统有好处，对神经系统也有好处，对全身都有好处，有很多临床病例以及研究调查结果做支撑。戒烟过程中有些人咳嗽太厉害了，觉得是戒烟造成咳嗽，吸烟就不咳嗽了，如果前功尽弃又恢复到吸烟，有害物质沉积在肺里面危害肺，对健康是非常不利的。戒断过程中坚持下去，肺就会恢复正常、恢复健康，希望大家早日戒烟，坚持戒烟。

戒烟的过程中有心理影响，觉得肢体上浑身不舒服、酸痛，离开了尼古丁的控制，神经系统会有反应，离开了兴奋的物质、控制的物质会产生一些反应，比如浑身酸痛、浑身没劲，心理上面觉得少点什么，都是比较正常的反应，坚持把戒烟的路走下去，这些反应就会逐渐消失。在这个过程中，戒烟门诊的大夫会给一些很好的方法，比如药物减缓不良的副反应或者戒断的症状，千万别因为症状就不戒烟了、复吸了，前期的努力就会白白的浪费了。如果还有其它的症状解释不清楚，可以到医院咨询到底是什么原因引起的，然后给予相关治疗。

戒烟没有捷径，一定要有步骤： 1、确立戒烟的目标和决心，提高对烟草危害的认识； 2、寻求专业机构、专业部门给予帮助，干戒很难坚持下去的，一定有专业的方法进行戒烟； 3、周围的环境要支持戒烟，跟家长、父母、妻子、老公、孩子们、亲戚朋友们、同事们，正面的告诉他们要戒烟了； 4、掌握技巧，比如在不同的环境中给你递烟，最好的办法就是直接告诉他现在戒烟了，吸烟让身体不舒服了，很明确的拒绝，减少复吸的可能性。戒烟没有捷径，一定要通过自己的努力、决心，付诸于实际行动。

戒烟的反应比较多，戒断症状比较多： 1、心理方面，有的人戒烟以后会变得烦躁、急躁、失眠、焦虑； 2、身体方面，戒烟以后呼吸系统黏膜越来越好，离开烟草的有害物质刺激会恢复功能，出现咳嗽、咳痰的症状，大家不要害怕，这是一个好的现象，说明呼吸系统的防御功能在逐步提高，一段时间以后症状就会消失。戒烟的过程中有的人会出现口干、舌燥，包括消化道系统的症状，都是常见的，症状比较严重可以到医院寻求帮助，看医生有什么好的办法帮你解决。戒烟的时候，不同的人有不同的症状，出现不同的问题，大家不要害怕，有医院、戒烟门诊的大夫在，会给你们更多的帮助。

有一些烟民同志在戒烟的过程中出现消化道症状，像便秘、腹痛等症状，都是常见的，解决办法： 1、不能因为戒烟的过程中出现便秘再重新复吸； 2、寻求医生的帮助、戒烟门诊医生的帮助，看看有什么样的方法可以缓解便秘的情况； 3、饮食调整改善胃肠道环境，多吃纤维素含量比较高的蔬菜、水果，有些水果对治疗便秘是很有好处的，比如香蕉、猕猴桃，还要多喝水改善体内胃肠道的环境。便秘的原因很多，也许是因为身体疾病造成的，到医院消化道门诊去检查到底是什么原因造成的便秘，能够得到及时的治疗。

戒烟的过程中会引起心理问题，有些人会烦躁、焦虑、暴躁，尼古丁对大脑产生的依赖作用在戒断的过程中出现了，要坚信戒烟一定对健康有好处的，处理方法： 1、要坚定，不能用复吸的行为减少暴躁，建议转移注意力，做想做的事，可以到户外呼吸新鲜空气、运动、给家里人做个美食，或者最简单的方法用凉水洗把脸、做脸部按摩，把戒烟引起的症状淡化下去； 2、戒断症状太严重一定要寻求医生的帮助，让他们告诉你一些戒烟的小妙招； 3、跟家长、周围的人做好沟通，如果出现这种状况，让他们提醒你一下、帮助你疏导一下、缓解一下心理的压力，暴躁的脾气就会越来越少。 随着戒断时间增长、增加，暴躁的现象、暴躁的脾气会出现的越来越少。

吸烟会影响睡眠，很多人都觉得不吸烟睡不着觉，烟草影响睡眠的途径： 1、尼古丁依赖，尼古丁的含量下降触发神经系统反应，需要烟草支持、需要尼古丁，人就会从半夜醒来再吸烟； 2、吸烟的过程中已经造成了对身体的损害，比如呼吸系统的损害，会有咳嗽、咳痰的现象打乱睡眠节奏，半夜被咳醒等，都会影响睡眠。烟草的危害不只是睡眠影响，也会影响周围的其它人，呼出来的二手烟里头也有很多有害物质，刺激周围人的呼吸系统或者其它系统，影响别人的健康状况、睡眠。

电子烟是不能戒烟的，根据世界卫生组织最新的宣布信息、公布信息，到目前为止还没有任何一个科学的实验证明电子烟可以戒烟，而且电子烟里很多都含有尼古丁成分，就是成瘾行为。有的电子烟尼古丁的含量是普通烟草的几倍、十几倍、甚至几十倍，尼古丁会造成人体对尼古丁依赖，反而成为吸烟的诱发因素。很多电子烟的厂商目标人群就是儿童、青少年或者不吸烟的女性，通过电子烟里头尼古丁的释放使得他们依赖尼古丁，反而诱迫了孩子们或者不吸烟的人变成了烟民。电子烟不能够戒烟，一定要科学的认识什么才是能够真正戒烟的方法。想戒烟，一定要到戒烟门诊寻求帮助。

戒烟过程中会产生咳嗽的现象，刚开始戒烟的时候因为没有了烟草的刺激，肺部黏膜开始恢复活性，肺黏膜上的小绒毛开始活跃，往外排原来曾经沉积在肺部黏膜组织上的烟草、烟雾留下来的有害物质，这个过程中就会产生咳嗽。随着戒烟时间的增长，肺部功能，尤其黏膜功能恢复的越来越好，更有力量把原来沉积在肺泡里头的有害物质排泄出去。戒烟的过程中出现咳嗽是好的现象，说明机体变得越来越好、越来越健康。戒烟过程中因为感冒或者其它疾病产生咳嗽，可以到呼吸门诊检查是不是有其它的问题造成咳嗽。