张素霞

讲解医师：张素霞  （副主任医师）
就职单位：郸城县第二人民医院儿科
睡觉咬牙的原因有很多，大致可以归类三类。一、精神心理因素，当大脑长时间处于高度兴奋和紧张状态时，患者的各种情绪在睡眠的状态下可意识里表现出来，导致夜间容易磨牙。二、口腔系统的疾病，畸形、缺牙、牙齿缺损或者是过长单侧咀嚼等，均可以引起咬合障碍。在深睡眠时，机体就会增加潜意识的下颌运动，通过摩擦牙齿动作以求达到咬合平衡。三、身体其他部位的疾病。比如是寄生虫，血压的波动、缺钙、胃肠功功能的紊乱、遗传因素，均可以引起夜间磨牙的情况。

讲解医师：张素霞  （副主任医师）
就职单位：郸城县第二人民医院儿科
睡觉醒来口干舌燥，主要是咽部感染细菌，或者是病毒所引起的局部炎症性改变。表现为咽喉干、燥、痒、异物堵塞感、干咳、无痰，或者是少量痰液。建议平时注意劳逸结合，养成良好的生活习惯，防止受凉感冒。平时要吃容易消化的食物，防止便秘，避免烟、酒、辛辣等刺激性食物，注意口腔的卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不容易生长。平时注意多喝温开水，生活作息一定要规律，保持心情的舒畅。多参加体育锻炼，如果不适出现严重的情况，建议及时到当地的医院就诊。

讲解医师：张素霞  （副主任医师）
就职单位：郸城县第二人民医院儿科
其实做梦是人在睡眠过程中所产生的一种正常的生理现象。一般情况下，人在睡眠时，大脑神经细胞都处于抑制的状态，这个抑制过程有时候比较完全，有时候不够完全。如果没有完全处于抑制的状态，大脑皮层还有少数区域的神经系统处于兴奋状态，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态，这时整个大脑皮层的控制和调节。记忆中某些片断不受约束的活跃起来，可能就会表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时与语言和运动有关的神经系统倘若也处于兴奋状态，就不光会出现做梦，还会出现说梦话或者是发生梦游的现象。如果出现这种情况，应该在睡前喝一杯牛奶，或者是睡前泡脚，可以放松一天的神经。晚上睡觉时一定要让自己的脚保持暖和，这样可以减少做梦的几率。

讲解医师：张素霞  （副主任医师）
就职单位：郸城县第二人民医院儿科
早上起床嘴里发苦，多考虑是肝火旺盛，胆气上移则表现为口苦。西医可能是慢性胆囊炎、肝胆结石、胰腺炎、萎缩性胃炎、肝炎、胃部分切除手术后，胃溃疡等病症，都容易引起胆汁反流而出现口苦的症状。在治疗上建议可以服用龙胆泻肝丸。龙胆泻肝丸是中成药，效果非常好。中成药的副作用也是很小，饮食忌辛辣、鱼、虾，保持心情舒畅。饮食最好宜清淡，平时多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便的通畅，及时晚上早睡。最好养成晚上早睡，早上早起的习惯，避免过度熬夜。必要时到医院检查，最好检查B超，做个肝胆检查，确诊后再进行药物治疗。

讲解医师：张素霞  （副主任医师）
就职单位：郸城县第二人民医院儿科
晚上后背出汗，很多时候总会感觉在晚上睡觉时后背总是大汗淋漓，这和天热有一定的关系，而且大家要考虑是否因为身体上这些问题而造成。在日常的生活当中很容易会引起饮食上面的不注意，或者出现偏食、挑食的状况而引起晚上睡觉出汗的原因，这是盗汗。盗汗是中医的病征名，以入睡后汗出异常，醒后按时停止为特征的中青年盗汗，与小儿缺钙引起的盗汗，发病机理不同。冬春转季是中青年盗汗的高发期，原因都有病人阴虚所致。通俗讲，即经过漫长的冬季，储存在人体内的精气已经不足，等体质下降时就会出现盗汗症状。如潮热、颧红、心烦、盗汗、失眠、乏力等现象，而中青年人群面临工作、家庭各方面的压力比较大，体力、精力透支明显，极有可能导致人体植物神经混乱。如果在日常生活中不注意补气，则必然受到盗汗症的垂青。对体质较弱的人，入春以后应该在医师的指导下，实时进行春季进补。在食疗上多吃些滋阴补益的食物，如大枣、黑豆、核桃、黑丝马、桂圆等，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激食品，保持心情舒畅，生活一定要规律。夜间出现盗汗症状时，要注意观察发汗的原因，必要时到医院就诊，不要盲目服用药物，随时进补，避免引起不良后果。

讲解医师：张素霞  （副主任医师）
就职单位：郸城县第二人民医院儿科
睡觉做梦多，自我按摩。每天睡前按摩太阳穴、百会穴15分钟，从而保持心情的舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑，压力小自然睡眠就通畅。玫瑰花泡脚，最好取玫瑰花泡脚，可以放松身体。泡脚20分钟对睡眠有很大的好处。晚餐很重要，晚餐应该多吃清淡的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、粥，少吃刺激性食物。如果大量喝酒，以为可以催眠。其实喝完啤酒睡眠质量并不能保证，依然做梦不断。晚上最好不要喝啤酒，每天散步，每天晚上和朋友家人一起散步，以放松为目的，散步途中不要谈烦心事，散步30分钟左右，浑身舒服，夜里梦就少了。平时可以找朋友聊天，把不开心的事跟朋友敞开心扉聊天，聊天是一种身心享受。当经过一番愉快无比的畅聊后，压力会觉得小了很多。

讲解医师：张素霞  （副主任医师）
就职单位：郸城县第二人民医院儿科
每天睡觉起来腰疼不可忽视。起床腰疼可能是因为传统的床垫或者是尼龙丝床、钢丝床，以及行军床，软的沙发或者是太软、弹性较差的席梦思床等都会造成，人身体呈现中央低四周高的状态。腰部肌肉长时间处于痉挛的状态，椎间盘不能得到充分休息和放松，就会出现腰疼的现象。许多人在这种床上睡觉后，第二天早晨起来会感到腰酸背痛，没有力气，长此以往极易造成腰肌劳损，并可以诱发腰间盘突出的症状。

讲解医师：张素霞  （副主任医师）
就职单位：郸城县第二人民医院儿科
一岁半宝宝半夜哭闹的原因有很多，微量元素血钙降低，引起大脑及植物神经兴奋性，导致宝宝的晚上睡眠不安稳。要及时补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的囟门就闭合不好。如果是缺锌，一般嘴角很容易溃疡，太冷或者是太热也会引起宝宝哭闹。室内的温度太高或者是太干燥，也会引起宝宝哭闹。睡眠前玩得太兴奋，要按时睡觉，在宝宝入睡前半个小时或者一个小时，要让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，太兴奋也会使宝宝的睡眠不好。室内的温度要适宜安静，光线要较暗，盖的东西要轻软。睡前让宝宝先排便。宝宝哭闹，妈妈的也应该看看肛门是不是有蛲虫所引起，或者是宝宝肚子饿了也会晚上哭闹，即使消化不良上火或者是晚上吃的太饱，都会引起宝宝哭闹。家长一定要查明原因，看看到底是什么原因所引起的孩子哭闹。

讲解医师：张素霞  （副主任医师）
就职单位：郸城县第二人民医院儿科
睡觉时突然惊醒的原因有很多，比如人的精神压力较大时，由于人脑的神经处于紧张状态，所以可能会引起抽搐。人体的钙大量流失，缺钙导致抽搐，缺乏锻炼，体质差也是导致抽搐的原因。另外也可能是心肌缺血的情况。配合消心痛进行治疗。平时最好低盐低脂，低胆固醇饮食的饮食，不要吃太油腻刺激性食物，心情保持良好的心情。睡前不要想太多不开心的事情，睡前也可以喝杯牛奶，对帮助睡眠有很大的作用。平时不要太劳累，不要经常熬夜，一定要养成劳逸结合，养成早睡早起的习惯。

讲解医师：张素霞  （副主任医师）
就职单位：郸城县第二人民医院儿科
睡觉起来头痛是怎么回事？头痛只是个症状病因有很多，比如偏头痛、血管神经性头痛、三叉神经痛、枕大神经痛、脑血管病、颈椎病、鼻窦炎、鼻炎、感冒都可以诱发头痛，所以要找出原因才能有效的治疗。建议去医院正规的治疗检查。头痛的营养原因，必须分内外虚实，外感所致属实，宜食用具有祛风、散寒、化湿、清热等功效的食物。外感以风为主，故强调具有祛风功效食物的使用。内伤所致多虚，饮食应以补虚为主，适宜采用具有补气生清、滋阴养血、益肾填精的功效。