张晓

适当的豆浆和榴莲，可以一起食用，分析如下：1、从中医食疗的角度上：豆浆偏寒凉，而榴莲相对偏温热，所以适当一起吃一些豆浆和榴莲，能够使得豆浆佐制榴莲过热的热性，榴莲又能够佐制豆浆的寒性，使得一起吃的豆浆和榴莲变得趋于平性，更有利于脾胃的健康；2、从西医营养学角度上：如果能够适当一起吃一些豆浆和榴莲，能够更好地发挥出两者的营养价值。因为豆浆当中富含有优质的蛋白质，能够为人体免疫物质的合成提供丰富的原料，提高机体免疫力。豆浆当中的蛋白质还能够为人体肌肉的合成提供原料，在预防和缓解肌肉衰减症方面有着积极的作用。但是豆浆当中的蛋白质要想发挥出上述功效，需要一定量的非蛋白质的热量，否则豆浆当中的蛋白质很容易被分解掉。所以此时一起吃一些适当的榴莲，利用榴莲当中含有的碳水化合物，为豆浆提供非蛋白质热量，能够更好地发挥出两者的营养价值。

不加节制过量饮用咖啡，会造成如下后果：1、发生肥胖和超重的风险增加：咖啡有提高味觉敏感性的作用，如果不加节制过量喝咖啡，随着味蕾敏感性提高使食欲增强，进而摄入其他过多食物，导致能量超标，以脂肪的形式储存在体内，造成超重与肥胖发生风险的增加。另外，咖啡当中，或者喝咖啡时，往咖啡里添加糖分，以此增加口感，使得咖啡的能量进一步提高，也容易造成超重与肥胖发生风险的增加；2、引起失眠发生风险的增加：咖啡还富含咖啡因，能兴奋交感神经，如果不加节制过量喝咖啡，会使咖啡因超量进入体内，兴奋交感神经的作用增强，而引起失眠发生风险的增加。

脾胃功能正常的人群能够适当吃一些虾壳，有以下好处：1、抗氧化、抗衰老：因为虾壳当中富含有一定量的虾青素，能够清除体内自由基，进而有抗氧化、抗衰老作用；2、提高机体免疫力：虾壳当中的虾青素还能够刺激体内免疫物质生成，因此在提高机体免疫力方面也有积极功效；3、强筋壮骨：虾壳当中还富含有一定量的矿物质，而矿物质构成了骨骼非常重要的原料，因此对于腰膝酸软、腰腿疼、骨质疏松的人群，有促进骨骼形成、预防和缓解骨质疏松、强壮筋骨的功效。但是脾胃功能比较弱或者胃溃疡、胃炎、肠溃疡、肠炎的患者就不适合吃虾壳，否则会加重胃肠负担，不利于病情的控制。

适当吃猪腰能补充以下物质：1、铁元素：从西医营养学角度而言，猪腰作为动物的内脏，含有丰富的铁元素，并且是容易吸收的血红素铁，对于手脚冰凉、面色苍白、精神倦怠、容易疲倦，以及抵抗力低下的缺铁性贫血患者，在预防和纠正缺铁性贫血方面都有积极的作用；2、维生素B12：能够促进红细胞正常生长发育，在缓解和纠正巨幼红细胞性贫血方面有积极的功效；3、脂溶性维生素A：能为眼睛视网膜感光物质补充原料，因此有很好的缓解视力疲劳、提高视力水平的作用。

脚胖要想瘦，就要进行严格的饮食控制。因为造成脚胖非常重要的原因是食物吃得过多，使食物中含有的能量大量进入体内，以脂肪的形式储存在脚部，造成脚变得比较肥胖。​因此要想把脚胖变瘦，要进行严格的饮食控制，因为通过严格的饮食控制能形成机体能量负平衡状态，进而把脚部储存的脂肪进行动员、分解和代谢，而起到瘦脚作用。所以在日常饮食中，对于能量密度比较高的食物，比如油炸类的食物，油炸花生米、薯条、肉饼、油条和油饼都要避免过多摄入，因为油炸类食物中的脂肪每1g能产生9000cal热量。通过严格控制油炸类食物摄入，能形成机体能量负平衡，促进脂肪分解、代谢，对于瘦脚有积极作用。

减肥过程当中可以吃适量的柿子，但是不可以不加节制地吃过多柿子。因为柿子含有的能量并不是特别高，如果在减肥过程当中，吃的柿子适量，并不会引起过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解、代谢 、提高减肥的效果，都有着积极的作用。另外，柿子当中还富含一定量的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免吃进来其他过多的食物，对于控制能量超标进入体内、维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢，同样有着很好的提高减肥效果的功效。柿子当中的膳食纤维，还能够吸水膨胀，促进粪便的形成。同时也能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便的排出，能够减少减肥过程当中，容易发生的便秘，使得减肥的痛苦感下降，更容易使减肥的各项措施落实到位，提高减肥效果。但是在减肥当中，如果不加节制地吃过多的柿子，就会使柿子当中含有的碳水化合物，每1g产生4000cal的热量，积少成多进入到体内，也会引起发生肥胖风险的增加。

莲雾有许多好处，具体如下：1、增进食欲：莲雾当中富含有机酸，能够很好地刺激口中味蕾的敏感性。因此对于食欲不振、不愿意吃饭的人，适当吃莲雾，提高味蕾的敏感性。在增进食欲方面，有着积极的好处；2、生津止渴：对于口中津液减少所导致的口渴、口干、咽喉不适、声音嘶哑等症状，适当吃莲雾可以补充有机酸，刺激口中津液的生发，进而发挥出生津止渴、缓解咽喉不适症状的好处；3、提高脾胃运化功能：莲雾当中的有机酸，还能够很好地刺激胃肠道消化液的分泌。因此对于恶心、呕吐、腹痛、腹胀、消化不良的人，适当吃莲雾有着提高脾胃运化功能的好处；4、预防和控制肥胖：莲雾当中还含有一定量的有机酸，也能够很好地调节体内脂肪的代谢。对于超重和肥胖的人，适当吃，在预防和控制超重与肥胖方面有着积极的作用。

吃洋葱的四大禁忌，总结如下：1、避免不加节制地吃得过多，会损伤胃肠道的黏膜，因为洋葱当中富含一定量的辛辣、刺激性的化学物质。如果不加节制地吃得过多，会对胃肠道黏膜产生明显刺激，进而引起胃炎、胃溃疡、肠炎、肠溃疡发生风险的增加；2、避免和辣椒、生葱、生姜、生蒜一起食用。从中医食疗的角度来讲，洋葱本身属于辛辣、刺激性的食物。如果再和生葱、生姜、生蒜、辣椒一起食用，就会使得其中含有的辛辣、刺激性属性过于强烈，而容易引起上火的表现，导致眼睛红肿、干涩、视物模糊等症状，进而影响身体健康；3、避免和酒类食物一起食用。因为酒类食物同样属于阳性的食物，如果吃得过多，使得上火发生的风险同样增加；4、避免在空腹状态下吃洋葱，能够进一步损伤胃肠道的黏膜。

大葱生吃的功效与作用，具体分析如下：1、提振阳气：从中医食疗角度，大葱性味辛辣，偏温热。因此对于体内阳气不足出现的手脚冰凉、精神倦怠、容易疲倦的人，如果适当生吃大葱，通过滋补阳气，有提振精神、增强身体素质的作用；2、缓解感冒症状：大葱生吃还有缓解感冒，尤其是风寒感冒所导致的打喷嚏、流鼻涕 、发热、浑身发冷的症状；3、预防和缓解肠道感染性疾病：大葱生吃时，里面有含硫的化学物质，能够抑制和杀灭致病微生物。因此如果适当生吃大葱，补充含硫物质，在预防和缓解肠道感染性疾病方面有着积极的功效；4、预防和缓解便秘：大葱生吃时，能够为机体补充一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成，机械性地刺激肠道蠕动，促进粪便的排出，因此在预防和缓解便秘方面有着积极的功效。

不能吃海参的人有以下几种：1、甲状腺功能亢进：海参中富含碘元素，其是构成甲状腺素非常重要的原料，所以对于甲状腺功能亢进的人，如果再大量地去吃海参，会引起过多的碘元素进入到体内，从而合成大量的甲状腺素，对于甲状腺功能亢进的病情不利于控制，甚至会加重甲亢的病情；2、高血压：海参中富含盐分，其中含有钠离子，而钠离子进入到体内，会引起钠水潴留，造成液体量的增多，引起血压增高。因此高血压的患者，如果过多地吃海参，会摄入超标的钠离子，引起血压进一步增高；3、肾脏功能障碍：海参中的钠离子需要通过肾脏排出体外，如果已经有肾脏疾病，再过多地吃海参，会进一步加重肾脏的损害。