亚健康

女性和男性相比，一般女性更不爱动。当女性突然出现嗜睡的情况，突然喜欢睡觉、容易犯困、没有精神，首先要排除器质性问题，比如是不是头部问题或者甲状腺问题，或者子宫附件问题。 这些都排除后，没有实质性问题，如果还是容易困，一般是气血不足的表现。气血不足更常见的除了容易困，还有不爱动都是气血不足。大家如果出现这种情况，应该增加自己的运动量、多活动让气血运行起来，有效改善头部供血、供氧情况，可以有效缓解亚健康状态，缓解容易犯困的情况。

耳鸣可以表现为耳朵嗡嗡响，常见原因及治疗有以下几种：1、功能性疾病：通常不伴有听力下降的耳鸣，属于功能性疾病，比如亚健康、睡眠不够、疲劳、压力大、紧张等，此时耳鸣比较好处理。患者需要调整好作息，比如保证睡眠，避免压力大，避免情绪波动以及转移注意力，通常不需要药物，便能够让耳鸣逐渐消失。如果自身不能做到很好的调整，可以使用抗焦虑药物，帮助耳鸣减轻和消失；2、耳朵本身病变：如果耳鸣合并听力下降，患者需要去医院进行检查，观察是否存在耳朵本身的疾病，可以通过磁共振、CT进行明确诊断。如果CT、磁共振没有发现异常，通过休息、转移注意力，症状会逐渐减轻。如果CT、磁共振发现患者出现异常，根据异常结果进行针对性治疗便可。

经常瞌睡的原因如下：1、心血管疾病：有心脏病、心律失常、心肌病、心血管疾病的患者会出现瞌睡现象，甚至可出现昏迷现象，建议及时到心脏内科进行相应的心脏彩超、心肌酶、冠脉CT检查；2、脑血管问题：各种原因导致脑供血不足、脑缺氧的患者，会出现经常瞌睡现象，如重度贫血患者，由于机体血容量不足引起脑供血不足导致；3、高脂血症和动脉粥样硬化：由于血液黏稠度较高，血管壁较硬且舒缩能力差，引起脑供血不足；4、肝脏和其他恶性肿瘤：经常瞌睡是亚健康状态，往往是疾病的前期表现；5、颈椎病：颈椎病会引起椎基底动脉供血不足。

讲解医师：闵宝权  （副主任医师）
就职单位：首都医科大学宣武医院神经内科
亚健康的调整很重要的一点是心态的调整，心态，比较泛泛，心态跟认知有关系，一个人要有自知之明，了解自己内心需求什么，能力在何处，背后资源有哪些，目标要定得相对合理，太高了达不到，老是失望。太低了没有动力，轻而易举就完成，没有吸引力。心态，如果太急了也不行，太消沉了也不行，需要根据现场情况，根据这段时间的态势作出调整，有时候需要激情饱满，需要拿出热情，有时候需要安静下来，比如该休息要休息，有时候有些外在的东西也可以去争取，但是尽到努力争取不来，要坦然的接受。

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
中华中医药协会发布的《亚健康中医临床指南》指出，亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力减低，功能和适应能力减退的症状，但又不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。根据亚健康状态的临床表现，将其分为以下几类： 一、以疲劳或睡眠紊乱或疼痛等躯体症状表现为主。 二、以抑郁寡欢或焦躁不安、急躁易怒或恐惧、胆怯或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状为主要表现。 三、以人际交往频率减低或人际关系紧张等社会适应能力下降为主要表现。 上述三条中的任何一条持续发作三个月以上，并且经系统检查，排除可能导致上述表现的疾病者，可分别被判断为躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上，上述三种亚健康状态常常相继出现。

呼吸亚健康对于不同体质的人，使用中医调理的时候，也需要根据个人的情况来决定。亚健康状态属于气血虚弱的症状，一般需要调理气血虚弱，应用黄芪、党参炖鸡汤，黄芪党参鸡汤对于补充气血有着很好的效果。如果患者血脂、血糖比较高，鸡汤常常油脂含量比较高...

改善呼吸亚健康对水果的种类没有特殊的限制，但是橙子、苹果、香蕉、维C含量比较高的水果，有利于改善肺部亚健康。饮食而言，更强调合理规律的饮食以及均衡的营养，健康的饮食习惯有助于缓解亚健康，水果的摄入有助于补充身体所需的各种维生素，如维生素A...

高血压病人是脑动脉硬化最主要的原因，高血脂症、糖尿病、吸烟，也会导致血的粘稠度增高，家族史也会使患者容易出现此类症状。

食管炎的发生与不规律的饮食习惯、不正确的饮食习惯，以及不合理的膳食结构密切相关。

晚上总失眠可能是自身有不规律的作息或者是有不良的饮食习惯、睡前过度思虑、情绪起伏过大等，都会引起失眠。