亚健康

身体亚健康，可以出现头晕、头疼、脖子疼、肩酸背疼；也可以觉得出气出不上、胸闷；也可以出现腹部不舒服、纳差；有时一天大便几次，还有全身，比如手发麻或者觉得酸软、酸疼；全身感觉比较疲惫，但是也能学习，也能工作，不过自己感觉精神不是很抖擞，给人的感觉也是萎靡不振的样子，容易疲惫。

心理亚健康是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主，主要表现为情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等症状。

造成亚健康状态的原因包括： 1.饮食不合理：机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体功能失调； 2.缺乏运动：办公室工作人员运动量过少，导致精力、体力透支； 3.休息不足：作息不规律，睡眠时间不足； 4.心理压力大：心理过度紧张，压力过大； 5.长期不良情绪影响； 6.疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）前期。

亚健康状态是介于疾病与健康之间的一种状态，西医检查问题较小，而通过中医进行包括体质检查在内的相关检查，可发现患者属于较为偏颇的体质，包括痰湿体质、血瘀体质等，不同体质可表现出不同的亚健康症状，如失眠、注意力不集中、神疲乏力、兴趣缺乏、脾气急躁、头晕、便秘或腹泻，部分女性亚健康可表现痛经、月经紊乱等。临床中还可见部分患者伴有心理的亚健康状态。

亚健康是一种即不属于疾病、又不属于人体正常状态的中间状态，在经西医检查未发现特殊情况时，中医可能会发现患者体质改变等问题，包括体质从平和转变为阴虚、阳虚等偏颇体质。临床建议根据亚健康患者不同体质采取相应的治疗方法，以达到调整体质、平和气血、协调阴阳等目的。若为心理亚健康患者，建议保持良好、平和心态，同时改变不良生活习惯，包括吸烟、酗酒、熬夜等，并进行适当运动。另外，还要保持良好的人际关系，如与朋友简单倾诉，释放压力。

感觉好累说明身体出现问题，对于轻症患者，由于长期过度劳累、精神紧张或者超极限工作，会导致机体处于亚健康状态，亚健康状态会导致患者总是感觉到累，通过休息不能完全恢复，所以建议到医院进行全面体格检查，查血糖、血脂、胆固醇、肝肾功能，尤其是肝功能。感觉好累可能是肝病早期症状，也可能是某些疾病的预警号，可以进行肿瘤全项检查，以排除肿瘤疾病的可能。对于重度脂肪肝、肝炎、病毒性肝炎、自身免疫性肝炎的患者，早期会有感觉好累的症状。感觉好累可以由于颈椎病引起，特别是慢性颈椎病，主要由于长期的椎-基底动脉供血不足，产生感觉好累的症状。

中医认为反应迟钝、记忆力减退与身体气血、代谢功能低下有关，多为不良生活习惯所致，如长期使用手机、熬夜、过度疲劳，身体得不到充分休息，在长期亚健康、疲劳状态之下，血液循环代谢减慢，气血不足导致大脑供血减慢，引起思维变慢、健忘。建议患者口服归脾丸，如症状仍不能改善，及时就医。

身体瘦弱、精神萎靡、面色枯黄均属慢性疲劳综合征的表现，其产生原因包括： 1、体力透支，工作时间较长； 2、精神压力较大； 3、生活不规律，饮食不规律使身体处于亚健康状态。 慢性疲劳综合征患病群体，主要以公司中高层领导、医务工作者、新闻工作者、计算机程序员及长期生活不规律人群为主，男性较女性患病率高。

灵芝具有益气安神补虚、补肺化痰的功效，灵芝无论单独用药亦或是配合酸枣仁、柏子仁，均可起到良好的安神作用。 补肺化痰则多用于治疗气管炎、哮喘，尤其对于慢性气管炎，动则气喘、咳嗽、咳痰，灵芝效果良好。 补虚则多用于治疗亚健康，即查体正常，但是患者倦怠乏力、无法集中精神、睡眠较差，灵芝具有补虚、增强免疫力、延年益寿的作用。

慢阻肺患者的护理措施有以下几点： 1、吸氧：坚持一天吸够15小时氧，是最关键的治疗措施，可以防止慢阻肺进展为肺心病。吸氧又称为控制性氧疗，需低流量吸氧，而不是高流量吸氧； 2、饮食：给予高维生素、高蛋白饮食，避免进食含糖高的食物，碳水化合物过多会导致二氧化碳潴留加重。高蛋白饮食如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾，则可经常食用； 3、戒烟：督促慢阻肺患者戒烟，戒烟可能使肺功能下降速度减慢； 4、避免感染：适当增减衣物，避免发生感冒。如果家里有感冒患者，避免接触慢阻肺患者，因为慢阻肺患者属于亚健康人群，接触到病毒后容易导致病情加重，病情急性加重时肺功能下降速度较快； 5、预防接种：冬季给慢阻肺患者接种流感疫苗、肺炎疫苗，可以减少疾病的发作。