管垒

讲解医师：管垒  （主治医师）
就职单位：北京中医药大学第三附属医院微创关节科
主要因受风寒湿邪或慢性劳损导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。其特点是清晨下地的第一步足跟部疼痛厉害，有的活动几分钟后疼痛反而消失，当坐下来休息一段时间再次站立时，又会出现疼痛，这个毛病虽然不大，但影响人们的生活，给人们的活动行走带来严重不便。足跟痛主要是由于足跟的骨质、关节、跟腱、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为足跟骨刺、跟腱炎、筋膜炎、跟垫痛等，往往发生在久立或行走工作者长期慢性轻伤引起。个别患者侧位X线显示跟骨有骨刺，大部分足跟骨刺，会有足跟痛症状，但不是所有的有足跟痛都会有骨刺。

讲解医师：管垒  （主治医师）
就职单位：北京中医药大学第三附属医院微创关节科
预防足跟痛的方法如下：1、适当的活动，慢跑、散步、骑车等。2、减少运动，以足为主的剧烈运动如跑、跳等，是诱发足跟痛的重要原因。因此，要减少剧烈运动，不经常活动者进行较剧烈的运动时，要注意循序渐进。3、要戒烟、戒酒。4、要常和牛奶，喝牛奶可以补充人体内钙的不足，从而有效地预防骨质疏松。5、不饮咖啡，咖啡中含有大量的咖啡因，可促进钙从尿中排泄，从而引起骨质疏松。6、多晒太阳，太阳光中含有大量的紫外线，可促使皮肤产生维生素D3，可以预防骨质疏松，减少骨刺产生。7、鞋垫要适宜，高跟鞋可增加足的负担使足底筋膜趋于紧张，容易诱发和促使骨刺产生。因此，应不穿或少穿高跟鞋。中老年人则应选择软底、宽松的鞋子，减少鞋底与鞋子的摩擦，厚软的鞋垫可以缓冲足与鞋之间的摩擦，减轻疼痛。