于汶

讲解医师：于汶  （副主任医师）
就职单位：首都医科大学附属北京安贞医院体检科
人体一天的生理活动有变化，运动时间也有最佳时间和不宜时间之分，只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好的效果。高强度运动可以在饭后两个小时进行，中度运动可以在饭后一小时进行，轻度运动在饭后半小时进行最合理。但注意一定不要在餐后立即进行运动，否则可能会造成胃下垂的症状。\n人体体力最高点和最低点受机体的生物钟控制，第一个黄金时间是早上七点左右。因为早起锻炼能够快速让人清醒，并且能够让人充满活力。此外，傍晚时人体激素活性也处于良好的状态，身体适应能力和神经敏感性最好，也提倡傍晚时锻炼。但要注意运动强度，强度过高会使交感神经兴奋，从而妨碍入睡，影响睡眠质量。

讲解医师：于汶  （副主任医师）
就职单位：首都医科大学附属北京安贞医院体检科
任何药物过期都不能吃，任何药物也都有保质期，在服用药物前一定要先确定药物是否在有效期内，只有服用了有效期内的药物，才能达到临床的效果，并且安全、有效。\n药物过期之后可能是会使药物的作用减弱，甚至失效，而有些药物在过期之后会出现药物的化学性质改变，服用后可能会导致过敏反应或中毒反应，引起比较严重的副作用，患者可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状，也可能会出现心慌、心悸、头晕、头痛等神经系统症状，还可能会出现皮疹等皮肤症状，严重时会引起比较严重的疾病。所以，口服药过期时一定不能吃。

讲解医师：于汶  （副主任医师）
就职单位：首都医科大学附属北京安贞医院体检科
运动过后不建议立刻洗澡，一般在运动后半小时，让心跳恢复到平静，让汗干掉，身体各项生命体征都处于比较平稳的状态，毛孔也基本处于半开合的状态，此时再洗澡会更好。\n运动结束时血液都在毛细血管里，此时洗澡会使血管进行剧烈的收缩。如果调控不好，还可能会引起其他方面的疾病。而且洗澡时也应该注意水的温度，不能够太低，也不能够太高，水温适当才能够达到缓解疲劳的一个作用。所以，运动完之后一定要休息一段时间再洗澡，不要立刻洗澡，不然很容易受风着凉，还容易引起感冒。

讲解医师：于汶  （副主任医师）
就职单位：首都医科大学附属北京安贞医院体检科
晒太阳对人体是有很多好处的，首先晒太阳可以促进活性维生素D强化和转换，同时也可以促进人体对钙、磷的吸收，减少骨质疏松的发生。晒太阳可以明显提高胃肠消化、吸收转化气血的能力，通过晒背、脊柱、腰，可以提高小肠和胰腺消化酶的活性，从而达到调节胃肠效果。阳光中的红外线具有热效应，可以促进局部的血液循环，减轻关节部位的疼痛。另外，晒太阳还能够预防皮肤病的发生，因为阳光中的紫外线能够消除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力，但也要注意不要长时间暴露在强阳光下。

讲解医师：于汶  （副主任医师）
就职单位：首都医科大学附属北京安贞医院体检科
夏天室内湿度过大时，会抑制人体散热，使人感到十分闷热、烦躁。冬天室内湿度过大时，会使人感觉到阴冷、抑郁，并易患感冒，人生活在相对湿度是45%-65%的环境中最为舒适。\n2003年国家发布了室内空气标准，夏季制冷时，相对湿度以40%-80%为宜；冬季采暖时，应控制在30%-60%。老人和小孩适合的室内湿度是45%-50%；哮喘等呼吸道系统疾病的患者，最适宜的室内湿度是在40%-50%。湿度很难具体感觉出来，所以建议家里备上湿度计，方便随时调整房间内的湿度。

讲解医师：于汶  （副主任医师）
就职单位：首都医科大学附属北京安贞医院体检科
体检前空腹是因为许多化验结果的正常参考值，都是来源于正常人群空腹抽血的结果。空腹是指一定时间内没有任何热量的摄入，医院常规体检时空腹血糖、血脂、肝功能还有肝胆胰脾的超声等，这些检查都要求必须空腹去查，尤其是查血脂中的甘油三酯时，要求空腹的时间达到12-16h，空腹时间不够检查结果就不可靠。\n医院体检一般都是在早上8-10点之间抽血，所以体检的前一天晚上8点以后就不要再吃任何含有热量的东西，可以适当的喝点水，最好早点休息，以免影响第二天体检的结果，第二天早上也不要喝水，不能进食。

讲解医师：于汶  （副主任医师）
就职单位：首都医科大学附属北京安贞医院体检科
如果体检的前一天饮酒，多数都会对第二天的体检造成一定影响，比如生化检查、超声检查，这些检查的结果都可能会造成或多或少的影响。饮酒之后因为肝脏需要对酒精进行解毒，因此肝功能的指标就可能会出现异常，像谷草转氨酶、谷丙转氨酶、谷氨酰转肽酶都可能会有轻度的升高。\n另外，饮酒之后会影响肝脏对血脂的代谢，再加上饮酒的同时会吃一些脂肪量比较高的食物，所以血脂的检查结果也可能会有一些影响。饮酒之后对第二天的腹部超声检查结果也可能会造成影响，尤其是胆囊、肝脏和胰腺的超声检查，在体检之前都要求尽量不饮酒，要清淡饮食、调整好睡眠、注意休息。

讲解医师：于汶  （副主任医师）
就职单位：首都医科大学附属北京安贞医院体检科
体检的早晨是不能喝水的，体检要求空腹时间要达到12-16小时，如果在采血前大量饮水，会稀释血液，影响到许多检查结果，像生化中的肝肾功、血脂、血糖等。另外，肝、胆、胰、脾彩色超声检查前也是必须不能喝水的。\n如果在体检的早上喝水了，要选择在隔天或其他方便的时间去医院检查，如果当天必须检查，就查一些喝水对检查结果没有影响的或影响比较小的项目，例如血常规、心电图、胸片等在做体检之前一定要问清楚具体做哪些项目以及注意事项。有一些人像患有慢性疾病、高血压、冠心病的患者，常规要吃一些降压药、抗凝药和抗栓药物，是不能贸然停药或推迟服药的，否则会容易发生危险，像这类的患者在体检当天早上可以饮少量的清水，也就是一点清水，把平时服用的药物送服就可以了。

讲解医师：于汶  （副主任医师）
就职单位：首都医科大学附属北京安贞医院体检科
体检要求空腹时间要达到12-16个小时，如果在采血前大量饮水，会稀释血液，影响许多检查结果，还有肝、胆、胰、脾、肾的彩色超声检查也必须不能喝水，通常都是在早上8-10点抽血，所以这样在体检的前一天晚上八点以后要尽量避免进食水。\n如果实在口渴，可以喝少量的水，不宜过多，所以在体检前一天晚上喝水了，要看是什么时间喝水的以及喝水量有多少。如果是在八点之前喝水，都是没有关系的，喝水量不是太多也不会有影响，但是在体检的第二天早上，采血之前一定不要喝太多的水，除非是慢性疾病的患者要常规服用一些药物，只能少量的进一点水，把药物送服即可，其他都是不能饮水的。

讲解医师：于汶  （副主任医师）
就职单位：首都医科大学附属北京安贞医院体检科
体检的前一天晚上是可以吃东西的，不过要清淡饮食，不要吃得太油腻，也不要吃得过饱不要喝酒，许多化验结果的正常参考值都是来源于正常人群空腹抽血的结果。\n空腹是指一定时间内没有任何热量的摄入，医院常规体检时空腹血糖、血脂、肝功能，还有肝胆胰脾的超声等，这些检查都要求必须空腹去查，尤其是查血脂中的甘油三酯，要求空腹时间要达到12-16个小时，空腹时间不够，检查结果不可靠。医院体检一般都是在早上8-10点之间抽血，所以体检的前一天晚上八点以后就不要再吃任何含有热量的东西，可以适当的喝点水，最好早点休息，以免影响第二天的体检结果，第二天早上也不要喝水以及进食。