方法

神经衰弱、睡不着觉的解决方法主要如下：1、进行睡眠卫生教育：养成良好、规律的睡眠习惯，按时睡、按时起床，白天增加锻炼，不要思虑过多，不要过度地关注睡眠；2、认知功能训练：让身心放松，渐进性地进行肌肉放松训练、冥想等，养成睡眠是自然而然的过程的信念；3、药物治疗：若以上方法无效，可联合用药治疗。失眠的指南对中医中药进行了推荐，需要由医生进行评估，使用相应的中药治疗。另外，也可联合西药的治疗，包括苯二氮卓类的药物，比如唑吡坦、佐匹克隆等，还可用褪黑素受体激动剂以及抗抑郁药，综合地进行治疗。

32岁患者存在失眠的情况，可能较为严重，通常与环境、行为等因素相关，如睡眠环境较嘈杂、拥挤，睡前喝兴奋性较高的饮品，如浓茶、浓咖啡，或进行娱乐活动导致兴奋性较高。部分失眠患者常伴随着焦虑、抑郁的情绪存在，精神压力较大，甚至出现恐惧失眠的情况，如躺在床上会有害怕、睡不着的现象，引起失眠原因较多，可以采用以下方法进行治疗：一、环境及行为因素导致失眠：此时患者可以营造较舒适、安静的睡眠环境，同时在睡前尽量保持放松、平静状态，可以一定程度上缓解失眠的情况。二、心理因素导致失眠：1、心理治疗：患者要缓解对失眠的恐惧，即越是抗拒的状态失眠会越持久，患者应尽量保持接纳、随顺的心态，接受正规的心理治疗及疏导；2、药物治疗：入睡困难的患者可以选择半衰期较短的药物，如唑吡坦、三唑仑等，对于睡眠维持相对较困难及清晨易醒的患者可以口服艾司唑仑、氯硝西泮等药物，如果合并焦虑、抑郁倾向，可以口服米氮平进行治疗，在抗抑郁治疗的同时可以帮助患者得到更好的睡眠。

颈椎不好引起失眠，可以通过以下几种方法处理：1、治疗原发病：应对原发性颈椎疾病进行处理，可通过推拿按摩、针灸理疗、牵引、局部热敷，再配合药物治疗，如口服塞来昔布、乙哌立松，外用复方南星止痛膏药。经过以上治疗，能使患者睡眠得到改善。生活中需要纠正不良生活、工作、学习习惯，避免长时间低头工作，如果有心理压力，或者情绪变化，需要及时进行疏导和调整；2、使用安眠药物：患者可以短期服用舒乐安定、枸杞子等药物，改善睡眠质量；3、体育锻炼：患者每天应适当进行体育锻炼，通过体育活动能够增强体力消耗，容易出现困倦。一般锻炼时间可以放在夜间，但不宜超过20点，如果锻炼时间过晚，可能会使病人的中枢神经系统兴奋性增强，反而不利于睡眠，每次锻炼时间不少于60分钟；患者经过以上几种方法调整后，即存在颈椎不好的情况，也不会引起严重失眠。

临床建议抑郁症的孩子边治疗边学习，但严重者可能有自残或者自虐倾向，这时可能需要休一段时间甚至休学，但通常不建议孩子脱离学习环境进行治疗。很多孩子因为抑郁不愿意去上学，不愿意与同学相处，休学在家，通常第二年去上学的时候病情没有缓解，更不愿意上学，学习压力、陌生感更强，不到迫不得已，一定要坚持上学。 只要是没有自杀意念的孩子，一般建议上学，因为在心理干预中，包括在治疗中，教育方法需要时间检验调整，很多道理虽然孩子能听进去，但在家里的环境没有压力，父母都比较宠爱，心理干预措施无法落到实际，导致孩子第二年去上学的时候可能更差，不愿意上学。 除非是病情很重的孩子，实在没有办法坚持读书、上课，有自杀、自残意念，其余情况建议孩子上学。

孕期患者焦虑症倡导以非药物治疗为主。非药物治疗核心为放松训练，放松训练包括最简单的腹式呼吸，需持之以恒进行、身体扫描、正念冥想及肌肉的渐进性放松训练等。部分孕期女性喜欢做瑜伽，故建议坚持做瑜伽，喜欢打太极就坚持打太极，属于一种放松训练治疗方法。 除放松训练之外，可以尝试物理治疗，如低频经颅磁、穴位调控、生物反馈等对治疗焦虑较为有效。还应适当加强运动，对失眠、焦虑、抑郁有较好帮助。此外，作息及饮食要规律，饮食应清淡，三餐时间固定，固定时间上床、起床，养成良好生活习惯，降低心理预期，调整心态，通过以上方式治疗孕期焦虑症。

适度焦虑其实有好处，只要坚持完成重要的事情，即可达到自愈。但是较多患者对这种变化，尤其是对困难事情产生焦虑的适应感受比较陌生，会误以为是焦虑症。轻度焦虑过分担心、害怕是好事，等待事情积极改善、解决后，焦虑指数和焦虑程度会相应下降，符合正常生理表现过程。 焦虑症治疗见于以下： 1、若为较轻的生物学焦虑症，比如感觉身体上不适。建议通过积极的生活方法缓解，比如找人倾诉，做积极情绪释放，可以很快降低焦虑程度。只要降到可以接受和合理范围，就认为达到自愈程度，所以轻度焦虑症可以自己调节和自愈； 2、如果是中重度焦虑，通过积极有效的方法，比如运动疗法、冥想疗法、心理疗法以及针对焦虑痛点，比如人际关系、家庭关系。有针对性的人际互动治疗或者家庭治疗这些有效手段，均可达到较快改善的方式，此类均为大众特别关注的一种自愈表达； 3、针对患者的素质性可能会用接纳疗法，或者从认知上做其它调整，让这种痛苦体验减轻部分。

目前为止，测试抑郁症的方法主要有以下几种： 1、量表测试：机器测试的诊断标准并不确切，其金指标的诊断率也较低。因此机器测试的结果只作为临床参考； 2、心理测试：部分医院称为心理CT，心理测试使用较多。如果考虑患者抑郁程度较重，可以带患者到医院进行正规医学方面的心理测试。 如果患者自觉有抑郁倾向或者有症状，无法确定患者有无抑郁症，可以从网上找测试抑郁症的量表。比如90道问卷的筛查量表，判断患者有没有心理问题，是不是患有抑郁，或者有没有其它问题。现在临床上多用PHQ-9或者GAD-7，或者抑郁症自评量表，由有抑郁情绪或者抑郁症状的患者回答量表问题，比如患者心情如何。根据问话内容评估患者有没有抑郁症，或者抑郁症的轻、中、重水平。测抑郁症的其它评量表，具体需要到医院请医生评估。

音乐强迫症不是医疗用语，从专业角度来讲，是强迫症的一种表现形式。强迫症的有效治疗方法包括药物治疗和心理治疗，具体如下： 1、药物治疗是强迫症的主要治疗方法。药物治疗包括急性期、巩固期和维持期三个治疗阶段，把它叫做全疗程治疗。药物治疗一般从一线药物中选择，一线药物指选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，也叫SSRI类的药物，例如氟西汀、氟伏沙明、舍曲林、帕罗西汀、西酞普兰。药物治疗需要足量、足疗程、全疗程治疗； 2、心理治疗。强迫症的发病跟病前性格、个人的生活经历、社会心理因素、精神创伤等密切相关，单靠药物治疗有时候很难达到令人满意的效果，需要在药物治疗基础之上，同时辅助心理治疗。目前强迫症的主要心理治疗方法包括行为治疗、精神分析法、认知疗法、认知行为治疗、森田治疗和支持性的心理治疗。心理治疗建议定期到治疗室，在心理治疗师的指导下进行； 3、物理治疗方法，如经颅磁刺激、电抽搐治疗、深部脑刺激、迷走神经刺激等，但是疗效往往不太确切，因此不主张以物理治疗为主要的治疗方法。 所以对于多数强迫症患者，主张药物治疗与心理治疗同时先后进行，因为比单独使用任何治疗的效果都要好。

有些女性在生完孩子后感觉自己记忆力下降，实际上生孩子和记忆力下降没有必然关系，记忆力下降的处理方法如下： 1、生完孩子之后，有一部分患者会出现产后抑郁症，产后抑郁症会出现情绪低落，自己觉得反应迟钝，不像以前反应较好。一旦出现产后抑郁症，需要积极治疗，有一些患者能够完全恢复。如果不进行治疗，有些产后抑郁症甚至会危及患者生命，可以导致患者自杀，甚至影响孩子哺乳，影响家庭生活。所以，特别要重视对产后抑郁症的影响，注意识别和处理； 2、生完孩子后记忆力下降要警惕有没有其它疾病，比如脑部炎症、脱髓鞘、静脉血栓。一般脑部疾病很少单纯以记忆力下降为表现，但要警惕反应迟钝等情况，要进一步评估检查，找神经内科大夫看一看； 3、记忆力下降可能受精神情绪的暂时波动影响，比如孩子哺乳期影响睡眠，造成休息不好，第二天疲劳、情绪不稳，自己感觉到反应迟钝、记忆力下降。这时要注意休息，避免过度疲劳，也有可能改善此种情况。

小孩精神分裂症的治疗，临床上一般采用心理治疗配合药物治疗的方法，并且应根据不同症状，针对性进行个体化治疗，如：1、心理治疗：父母应了解导致孩子发生精神分裂的因素或诱发因素，如生长在单亲家庭，或父母经常在孩子面前吵架，或常受到打骂、要求过于严格、学习压力过大等，导致精神高度紧张，均可导致其发生精神分裂症状。家长应注意改变教育方式，营造温馨、舒适的家庭环境。在教育方面，应放低姿态，多与孩子谈心，了解其内心动向，积极化解诱发精神分裂症的因素；2、药物治疗：在进行心理治疗的同时，可配合药物治疗。目前临床主要选择第二代抗精神病药物，代表药物包括阿立哌唑和奥氮平，但应在专业的精神科医师指导下，根据临床症状、精神分裂程度，选择不同药物以及用药剂量。用药过程中家长应及时向医生反馈，以便随时调整用药方案。