赵欣

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
长期疲劳会造成人体、身心各方面的症状表现。心理方面的症状早于身体方面的症状出现，自觉症状较为突出，比如说心情抑郁、焦虑不安、急躁、易怒、情绪不稳、脾气暴躁、思绪混乱、反应迟钝、记忆力下降、注意力不集中，做事缺乏信心、犹豫不决等等，身体方面的症状多见于形体和容貌方面，比如说体重的减轻或者是短时间之内的体重的明显增加，面容的早衰、头发的枯燥、指甲的无光泽、皮肤的粗糙或者是色素沉着等等。另外运动系统也会出现相应症状，比如说全身的疲劳、四肢乏力、周身不适、行动迟缓，慢性的感冒症状、肌肉关节疼痛。还有一部分病人会出现消化方面的障碍，比如说没有饥饿感、腹胀、消化不良、便秘或者是便溏，大便次数的增多，另外神经系统也会出现相应的症状，有可能会有精神不振、神经紧张、头晕、失眠、心悸、易怒、睡眠不足、多梦、中间早醒、嗜睡、记忆力减退等等。泌尿生殖方面也会出现一定的尿频、尿急，甚至会出现尿中泡沫，出现男子的遗精、阳痿、早泄、性欲减退，女子的月经不调、提前闭经、性冷淡等等。常常忽视的症状还包括视觉系统上的眼睛疼痛、视物模糊、对光敏感，在听觉系统上可能会出现耳鸣、听力下降等等症状。

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
绝大多数的经期腹痛都是可以治愈的，但是有一部分由于子宫发育不良或者是子宫位置异常以及子宫管狭窄引起的经期腹痛，相对而言比较不容易治愈。其他的一些病因非常明确的经期腹痛，经过对症治疗以及体质调理，经期腹痛的症状可以明显的得到缓解或者是消失。对于子宫颈管狭窄的经期腹痛患者，绝大多数在生育以后腹痛的情况是可以消失或者是改善的。

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
在这里讲补气血的中药主要补气血的饮片类制剂，而且把补气和补血的中药分别介绍。补气的饮片主要包括各种参类，比如人参、党参、太子参、西洋参、刺五加以及黄芪、白术、山药、大枣、甘草、红景天、绞股蓝、白扁豆、蜂蜜、饴糖等等。补血类的片剂主要饮片类包括当归、熟地、白芍、阿胶、何首乌、鸡血藤、桑葚、龙眼肉、枸杞子、大枣。但是在选用补气血的中药时，不能仅仅使用补气和补血的药，在补气血的同时，需要适当的使用活血药和行气药，才能保证补血补气作用力更好。

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
红糖水对于妇女月经的通畅也是有帮助的，可以让身体变得温暖，增加能量，活血行气，可以加快血液的循环。月经的排出也会因为口服红糖水变得比较通畅。部分女性在来月经后，如果感觉精神差、气色不好，可以在每天中餐前喝一杯浓度大概在20%的红糖水，如果症状比较重的时候，在晚餐前可以再喝一杯，整个经期都可服用，可以有效地改善症状。但是不是所有的人都可以在经期服用红糖水的，比如对于体质偏热或者是严重气虚的人就不建议饮用红糖水，因为体质较重的人喝红糖水后会加重，像气虚的人饮用红糖水后，会加剧出汗，造成气虚的情况加重。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
月经期的饮食多从疏肝健脾理气方面着手。推荐的食物包括莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、柑橘等等。这一类的食物有助于缓解经期不良情绪。另外，女性朋友也可以根据自己的体质选用不同的食材，比如阳虚怕冷型的女性可以吃温性的食物，比如喝姜母茶或者是红糖姜水，或者肉桂茶，如果是血虚型的女性朋友，可以喝红枣茶、枸杞茶。 中药可以选用当归、龙眼、熟地。虚弱型的女性在月经期可以喝杜仲茶、西洋参茶，也可以口服山药、莲子、黄芪。如果压力过大，肝郁型的朋友在月经期可以服用茉莉花茶、玫瑰花茶、薄荷茶，中药可以适用陈皮、木香、青皮一类，如果是血运不畅型的，在月经期可以用红花、山楂帮助月经通畅。

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白果，学名银杏，又称“公孙果”，为银杏科落叶乔木银杏的干燥成熟种子。其性味甘、苦、涩，性平，有毒，入肺、肾经。银杏具有润肺、敛肺、定喘、涩精、止带的作用，体质寒热皆宜，主治喘咳、痰多、赤白带下、小便白浊、小便频数、遗尿、遗精诸症。现代药理证实白果的作用，主要体现在三个方面：第一、是循环系统，利于心脑血管方面的疾病。第二、是呼吸系统，可用于止咳、定喘、清肺。第三、是具有抗菌的作用，可利尿，用于女性带下疾病。一般人均可食用白果，特别适合于尿频及体虚、白带多的女性，但是体质实邪的人禁止使用白果。生食和炒食过量的白果可引起中毒，小儿误服中毒尤为常见，所以一般不建议儿童服用白果。生用白果每次用量不超过10粒，一旦发生中毒，可用30-60g白果壳，煎汤口服以解白果中毒。白果最简单的吃法就是烤箱烤或者盐炒，以及微波中火40秒至1分钟，就可以使白果成熟，便于食用。另外白果可以做餐、煮粥、做糕点、煲汤以及炖肉，但是白果与鱼类相克，不能一起食用。另外，白果具有益元气、补五脏、抗衰老的作用，年老体弱、五脏衰弱、久病体乏、劳伤亏损、食欲不振、慢性腹泻、心慌气短、失眠健忘、阳痿早泄、月经失调等一切气血津液不足的病症均可食用。内火太盛以及强壮的老年人在夏季不易食用白果，食之反则有害。不能与阿司匹林等抗凝药物一起食用，因为白果具有抗凝血的作用，与此类药物一起服用可引起出血不止，加重病情。白果的毒素主要集中在胚芽和种皮内，烹调前或食用之前需要先去除白果的壳、膜以及胚芽，以免发生中毒。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少以及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调、下丘脑-垂体-卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑，这些往往都是产生失眠的主要原因。患者现在的情况可以采用中医中药的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志而达到康复的作用。根据患者辨证的不同，比如阴虚，阴虚可以服用女珍颗粒、坤泰胶囊等等，肝郁的患者就比较适合使用白乐敏胶囊、舒眠胶囊，这种疏肝解郁类型的药物，如果是一个肾阳不足的患者，那可能更适用附子理中丸或者苁蓉益肾颗粒颗粒，达到温肾阳的作用。心脾两虚型的患者可能更适用于人参归脾丸来改善失眠的症状。更年期的失眠一定要根据辨证情况的不同选择适当的药物。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
中华中医药协会发布的《亚健康中医临床指南》指出，亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力减低，功能和适应能力减退的症状，但又不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。根据亚健康状态的临床表现，将其分为以下几类： 一、以疲劳或睡眠紊乱或疼痛等躯体症状表现为主。 二、以抑郁寡欢或焦躁不安、急躁易怒或恐惧、胆怯或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状为主要表现。 三、以人际交往频率减低或人际关系紧张等社会适应能力下降为主要表现。 上述三条中的任何一条持续发作三个月以上，并且经系统检查，排除可能导致上述表现的疾病者，可分别被判断为躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上，上述三种亚健康状态常常相继出现。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期，它是以男性体内激素水平、生化环境、生理状态变化，由盛至衰为基础的过渡期。如果该变化过程过于激烈，对多器官系统的功能造成不良影响并降低生活质量，将会出现一定的身心异常症状或者体征，同时可伴有血清睾酮水平减低，此时称为男性更年期综合征。1939年伊斯坦布尔心理学家海勒首先提出“男性更年期”一词，但直到1994年奥地利泌尿学会提出，中老年男性雄激素部分缺乏症后，才被医疗界所接受。目前医学界对于男性更年期含有男性绝经期、雄激素缺乏、迟发性性腺功能低下等多种提法，现在认为雄激素缺乏是产生男性更年期综合征的主要原因，但是必须强调的是男性激素的下降是渐进性的，而且具有很大的个体差异，同时性激素下降也不是出现男性更年期症状的唯一原因。具体来说，男性更年期是由多方面因素引起的，除了年龄因素以外，常有以下几种情况，比如工作压力大，患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等等，有不良生活方式，如抽烟、酗酒等等，还有就是生活环境恶劣，缺乏体育运动、腹部肥胖等等，都有可能会引起男性更年期的症状。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
经期腹痛一般指的是痛经，系指经期前后或者行经期间出现的下腹部痉挛性疼痛，并伴有全身的不适，严重者可影响日常的生活，分为原发性和继发性两种。引起痛经的病因有很多，常见的有子宫颈的狭窄，主要是月经外流受阻引起痛经。子宫的发育不良，容易合并血液供应的异常，造成子宫缺血缺氧而引起痛经。另外子宫位置异常，如果妇女子宫位置极度后屈或者前屈，也可影响经血通畅的排出，导致痛经。精神和神经的因素也有可能会造成妇女对疼痛的过度敏感，另外就是遗传因素。女儿发生痛经与母亲的痛经有一定的关系，在内分泌因素的影响下也有可能会引起月经期的腹痛。这个与黄体期孕酮升高有关。另外子宫内膜以及月经血中的前列腺素含量升高，也有可能会引起子宫肌纤维收缩而引起痛经。子宫的过度收缩，虽然痛经患者子宫收缩的压力与正常妇女基本相同，但是子宫收缩持续时间比较长，而且不容易放松，所以也会由此出现子宫过度收缩而引起的痛经，另外就是子宫不正常的收缩也有可能会引起来痛经，还有一些妇科的疾病，比如说子宫内膜异位、盆腔炎、子宫的肌腺症、子宫的肌瘤、子宫内置节育环均可引起痛经。在少女初潮的时候心里压力比较大，久坐，可以导致气血循环变差，经血运行不畅。另外这些孩子又喜欢吃冷饮，都有可能会造成痛经。其他比较少见的一点就是经期的剧烈运动，感受风寒湿冷等侵袭，还有就是空气中的工业或者化学性质的气味刺激，比如汽油、香蕉水等等，都有可能会造成痛经。