曹贤畅

生育后前2年是修复妊娠纹的有效时期，妈妈们应该在生育后第一时间进行妊娠纹修复，充分借助身体自愈功能，就像伤口能自愈一样。人体自身具有强大的自我修复能力，在生育后的第1年内，是人体自身对妊娠纹修复最强、最集中的阶段。身体会自动调集胶原蛋白向妊娠纹区域补充，未完全断裂的弹性纤维能得到链接。在该阶段，口服补充体内胶原蛋白、外抹除妊娠纹霜，促进胶原蛋白和弹性蛋白的合成，同时用束缚带包裹促进愈合，可以起到事半功倍的效果。 产后1年内，尤其是产后3个月内，是修复妊娠纹的最佳时机。产后修复妊娠纹的方法包括低频电刺激治疗，并结合核心肌力训练适当运动，提高肌肉弹性。补充胶原蛋白，增强皮肤弹性，使断裂的弹性纤维恢复速度加快。并且保持体重不过快增加，才有利于消除妊娠纹。妊娠纹较严重的患者可以通过医疗美容手段，如光电治疗或者中胚层疗法改善。

前交叉韧带重建术后多久脱拐，其实是术后渐进式负重训练的过程。一般情况下，术后24h可以扶双拐，患侧下肢不着地行走，但仅限于去卫生间等。术后1周内要加强股四头肌及腘绳肌等训练，延缓肌肉萎缩进度、加强肌力训练，为术后早期负重做准备。 术后1周可以让患者开始负重训练，即在保护下双腿肌肉绷紧、控制动作及身体平衡，逐渐增加患侧下肢负重及用力程度。如果是在医院康复科的情况下，会利用电动直立床，早期开始渐进式负重训练。先让患肢从1/4体重开始负重训练，然后逐渐向1/3体重、1/2体重、2/3体重到3/4体重到完全负重过渡。当患肢可以负重50%，就可以采用平衡仪进行平衡训练，同时加强重心的左右及前后移动训练。练习至患侧单腿站稳1分钟即可尝试脱拐、室内行走。 如果术后能按照以上渐进式负重训练练习，正常情况下术后6周左右就能做到脱拐走路。

前交叉韧带重建的主流技术是用自体的腘绳肌肌腱，术后疼痛一般为取腱时，取腱器造成皮下组织深筋膜等损伤引起，表现为大腿后方或者膝关节后方疼痛。此类疼痛一般持续至术后1周左右，也有患者根本没有此类疼痛，有时会有少量出血，渗至皮下也会有刺激，从而产生疼痛。 患者可以自己观察，若看到大腿后方或者膝关节后方皮下有淤血、轻度压痛，没有明显肿胀即为正常现象。如果是因为局部有积液、炎症等原因造成的疼痛，应及时到医院康复科进行物理因子治疗，即常说的理疗来缓解疼痛；如果是膝关节屈伸训练后导致的疼痛，可以用冰敷方法缓解疼痛。一般会用冰敷袋或者保鲜袋装适量冰块，再兑水做冰敷，冰与水的比例为1:1，每次冰敷时间为20分钟。

一般情况下，产妇脾胃较虚，应避免食用寒凉水果，并应多吃热性水果，比如孕妇刚生完孩子，身体较为虚弱，这时不应吃凉性水果，比如梨、西瓜、柚子等，尽量不吃或者少吃；而可以多吃热性水果，比如木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、龙眼、香蕉等，水果不仅可以促进产后恢复，还可以促进乳汁分泌。 此外，产妇还可以吃大枣、香蕉，可以补血，也可以促进肠道蠕动，利于通便。孕妇在产后可以多吃补血、补铁的食品。产后一定不要过于劳累，应尽量多卧床休息，并注意做好日常保暖工作。