方真华

踝关节扭伤后一定要先冰敷，冰敷可以起到收缩血管、防止肿胀的作用。当踝关节扭伤合并骨折的情况发生，通常需要到医院处理，冰敷的时间比较长，不仅仅局限于8个小时。在肿胀期间都可以进行冰敷，每天三次，每次10-20分钟。 对于简单的踝关节扭伤，即没有合并骨折的踝关节扭伤，通常建议依据肿胀的情况，假如肿胀非常轻，在早期8小时内冰敷足够。如果肿胀非常重，用手指按压足踝部有凹陷，且凹陷没有迅速还原，建议在凹陷水肿期间可以一直冰敷，直到凹陷性水肿消失。有的医生会建议在8小时或者24小时以后热敷，对于长期水肿的病人，冰敷和热敷可以交替，并不冲突。

踝关节扭伤以后的注意事项如下： 1、立即冰敷，多数老百姓通常会选择热敷，这是错误的做法。冰敷的原理主要是为了抑制关节内出血，血管遇到低温会收缩，然后出血减少，这样会减少后期的肿胀； 2、当排除骨折以后，对于踝关节扭伤，专业的医生会建议患者合适负重。合适的负重意味着在有踝带保护下，做踝关节轻度行走，满足日常生活活动。从完全卧床休息到适度负重治疗建议的转变，是因为发现很多患者，过度的在床上卧床休息以后肌肉萎缩，出现各种远期并发症的发生，反而导致治疗效果不好。所以建议适度负重行走，对踝关节扭伤非常有好处； 3、如果护踝带固定、冰敷以后，症状持续性加重，建议找专业的骨科医生做相应的诊断和治疗。