张晓

如果不加节制地吃的梨过多，会有以下坏处：1、损伤身体的阳气：因为从中医食疗角度，梨偏寒凉，如果不加节制吃得过多，会因为其寒凉的属性，损伤身体的阳气，导致容易出现手脚冰凉、精神倦怠、面色苍白、容易疲倦；2、损伤脾胃的阳气：如果不加节制地梨吃得过多，还会损伤脾胃的阳气，进而会出现食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻发生风险的增加；3、增加糖尿病发生的风险：从西医营养学的角度，梨当中含有一定量的碳水化合物，即糖分。如果不加节制地过多吃梨，就会使得糖超标进入体内，从而引起血糖的增高，加重胰岛素代谢的负担，进而会增加糖尿病发生的风险；4、超重与肥胖发生风险增加：梨当中的碳水化合物，每1g产生4kcal的热量，如果不加节制梨吃得过多，会使得其中的糖分，产生大量的能量进入体内，而会造成超重与肥胖发生风险的增加。

早上不吃饭其实是不能够起到很好减肥效果的，因为影响减肥效果好坏的因素，并不是跟早上吃不吃饭有着直接的关系，而是跟每天吃进来所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间，是否形成了负平衡有着直接的关系。比如有些人早上不吃饭，但是因为存在着明显的饥饿感，而在接下来的午餐和晚餐当中吃进来更多的食物，这些食物产生的能量，如果大于全天运动消耗的能量，其实也不能够起到减肥的作用。所以要想达到真正减肥的作用，就需要均衡的饮食，而且要按照一定的比例，把全天摄入进来的能量平均的或者是按照30%放在早餐吃，40%的食物在中餐吃，30%的食物在晚餐吃。由此均衡的饮食，而且是早中晚三餐，有节律的饮食，再配合上积极的运动，达到身体的能量负平衡，才能够取得很好的减肥效果。

当归鸡蛋红糖水的功效，具体分析如下：1、活血化瘀：对于跌打损伤所导致的淤血、肿胀、疼痛，如果适当地喝当归鸡蛋红糖水，散除淤血、肿胀，缓解疼痛的功效非常明显；2、当归鸡蛋红糖水，通过活血化瘀的作用能够促进血液循环，对于气滞血瘀所导致的心脑血管疾病，有预防和缓解病情的作用；3、滋补气血：对于气血不足所导致的精神倦怠、手脚冰凉 、容易疲倦，如果适当地喝当归鸡蛋红糖水，有着滋补气血、提振精神、增强体力的功效；4、缓解疲劳、恢复体力：从现代营养学角度，当归鸡蛋红糖水当中富含有一定量的碳水化合物，而每1g碳水化合物能够产生4kcal的热量。因此对于经常体力劳动，或者经常进行体育锻炼的人，适当地喝当归鸡蛋红糖水为机体补充碳水化合物，供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面有着积极的功效。

香菇和虾可以一起吃，其好处如下：1、帮助脾胃运化：从中医食疗的角度上讲，香菇的性味偏寒凉，而虾的性味偏温热，如果适当地同食香菇和虾，能够利用香菇偏寒凉的属性佐治虾偏温热的属性，利用虾偏温热的属性又可以佐治香菇偏寒凉的属性，所以同食香菇和虾，使两者的寒凉、温热搭配更加趋于平性，有助于脾胃运化功能的提高；2、提高免疫力：从西医营养学的角度上讲，香菇和虾当中都富含有一定量的氨基酸，而氨基酸能够为体内众多免疫物质的形成提供丰富的原料。对于抵抗力低下、容易生病的人，适当地同食香菇和虾，能够补充氨基酸、促进免疫物质的生成、提高体内免疫物质的数量，在提高机体免疫力方面有积极的作用；3、强壮筋骨：香菇和虾当中富含矿物质，能够为骨骼的形成提供原料，因此有强壮筋骨的作用。

黑芝麻有着很好的强壮筋骨的功效，因为从中医食疗的角度上来讲，黑芝麻的黑色入肾经，而肾主骨骼，因此对于肾精虚弱所导致的腰膝酸软、腰腿疼、四肢无力。如果适当的食用黑芝麻，通过其滋补肾精的作用，而能够发挥出强壮筋骨的功效。 黑芝麻当中还富含有一定量的油脂，能够很好的润滑肠道、刺激胃肠道的蠕动。因此对于大便秘结、排便困难的人，如果适当的吃黑芝麻，都能够很好的促进大便排出，在预防和缓解便秘方面的作用会非常的积极。黑芝麻当中还富含丰富的油脂，能够为机体提供丰富的能量，因为一克脂肪能够产生九千卡的热量。而黑芝麻当中富含的油脂在提高能量供给的作用也会非常的积极，进而对于体力劳动的人，如果适当的吃黑芝麻补充能量，在恢复体力、缓解疲劳方面也有着积极的功效。

吃麻椒的好处具体如下：1、温中散寒：从中医食疗的角度上来讲，麻椒性味偏温热，能够散除脾胃的寒气、温养脾胃的阳气。对于恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻、消化不良的人，吃一些麻椒有着很好的提高脾胃运化功能的好处；2、改善食欲：麻椒特殊的味道还能够刺激味蕾的敏感性，因此，对于食欲不振、不愿意吃饭的人，吃一些麻椒能够很好地提高味蕾的敏感性、增进食欲；3、驱虫：对于肠道内的寄生虫，比如绦虫、蛔虫，适当应用麻椒，有着很好的驱除肠道寄生虫的作用；4、除湿：对于体内湿气过重所导致的手脚四肢无力、容易疲倦、精神倦怠、阳气不足，如果适当吃麻椒，通过驱除体内的湿气，有着很好的提振精神、增强身体素质的作用。

煎鸡蛋有一定营养价值，主要体现在以下几方面：1、缓解疲劳、恢复体力：从西医营养学角度上来说，煎鸡蛋中含有一定量的油脂，其中每1g脂肪能产生9kcal热量。因此对于经常体力劳动或者经常进行体育锻炼的人，适当吃煎鸡蛋补充适当油脂供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面有非常明显的营养价值；2、为体内免疫物质形成提供原料：煎鸡蛋中还含有一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质能为体内免疫物质的形成提供丰富原料。因此对于抵抗力低下、容易生病的人适当吃煎鸡蛋，补充优质蛋白质，可以促进免疫物质生成；3、缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量：煎鸡蛋中的优质蛋白质还能为人体肌肉形成提供丰富的原料，因此适当吃煎鸡蛋为肌肉的形成提供原料，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量方面也有明显营养价值。

从中医食疗的角度上看，蜂蜜与温热性食物有性味相克之处。一般理解的食物相克，就是指食物的属性不一样，如果同时食用，不一样的属性能够使两种食物的性味发生改变。从中医食疗的角度上来看，蜂蜜属于偏寒凉性食物，如果食用蜂蜜过多，就会导致脾胃阳气损伤，出现消化不良，如果此时食用温热性食物，就能够克制蜂蜜寒凉的属性，有助于保持脾胃正常功能的运化。蜂蜜属于寒凉性食物，与其相克的食物基本上都是偏温热性的食物，比如生姜、生葱、韭菜、茴香、鸡肉、羊肉、狗肉，这类食物往往都属于温热性食物，如果同时与蜂蜜一起吃，其温热的属性就能够克制蜂蜜寒凉的属性。

虾和番茄可以一起吃，因为从西医营养学的角度上讲，虾和番茄一起吃能够发挥出两者的营养价值。因为虾当中富含一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质构成了人体内众多免疫物质的原料，因此适当地吃虾，可以促进体内免疫物质的生成，在提高机体免疫力方面有积极的作用。虾当中的优质蛋白质要想发挥出促进身体健康的作用，需要一定量的非蛋白质热量的参与，此时适当地一起吃番茄，能够利用番茄当中含有的碳水化合物，产生4Kcal/g的热量，为虾当中的优质蛋白质提供非蛋白质的热量，避免虾当中的蛋白质被分解掉。虾和番茄同食，能够发挥出两者的营养价值，从西医营养学的角度上讲，虾和番茄当中还富含一定量的矿物质，对于促进骨骼的形成也有一定的功效。

容易胖的人要想调整体质变瘦，具体如下：1、要养成饮食有节制的习惯，发生肥胖非常重要的原因是没有进行严格的饮食控制，使过多的食物进入到体内，而造成过多的能量在体内蓄积，引起肥胖的发生。食用过多时，机体胃肠道消化液分泌的节律，以及胃肠道的蠕动都会发生改变；2、重新建立胃肠道消化液分泌的节律，以及胃肠道蠕动的节律，通过严格的饮食控制，使容易胖的人做到饮食有节制和饮食有节律，能够帮助容易胖的人体质逐渐恢复正常，进而能够变得比较瘦。容易胖的人调整体质变瘦的过程当中，除了进行严格的饮食控制，还需要进行积极地体育锻炼，比如健步走、跑步、游泳、打球，通过积极地锻炼，能够让容易胖的人体质更适合积极的活动状态下的代谢，对于变瘦有着积极的作用。