王欣

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
打太极拳如果采取正确的方法，不但不会伤到膝盖，还有可能锻炼膝盖周围的力量，从而有助于保护膝盖的功能。一般要求膝盖不要超过脚尖，如抱球运动、蹲马步时，膝关节至少保持屈曲90度而不能小于90度。\n对于初学者可以大于90度，也就是重心稍微放高一点。在移步时是以脚跟为支点进行旋转身体，而不要直接旋转膝盖，如搂膝拗步就是这个动作。

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
跑步时间的长短一般是根据跑步的目的和个人身体状况来决定，如果是为了强身健体，每天保持慢跑20分钟就可以，一般要求每周三次。如果是为了减肥，或者塑造肌肉力量，或者是年轻人跑步，这时候要求跑的时间可以在半个小时到一个小时之间。\n因为随着跑步时间的延长，对体内能量的消耗也就增加，对肌肉的耐力也能增加，可以起到减肥或者锻炼肌肉的作用。

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
跑步每天跑还是隔天跑主要根据跑步的目的而定，如果跑步仅仅是为了健身，隔天跑步或者每周3次就可以。如果跑步是为了减肥，消除体内多余的脂肪，塑造肌肉的力量，一般要求每天跑步，每次至少30分钟。 跑步时心率要保持在100次/分钟左右。跑步要遵循循序渐进的原则，可以逐步增加跑步频次、跑步量，同时要注意跑步的姿势，防止因跑步而出现关节、肌肉、韧带的损伤，所以跑步一定要根据自身情况、跑步目的来定跑步的频次。

针灸多久一次，需要根据具体情况具体分析。一般情况下，如果病情比较急，比如局部腰扭伤或者局部疼痛，一般要求每天针灸一次，此时能够加大刺激量。 如果患者的病情比较缓，或者起初是急症，通过治疗后病情相对缓和后，可以隔一天针灸一次，最少需要一个星期灸三次。对于脑血管疾病的患者，一般每周一到周五进行针灸，周六、周日休息，不能每天都针灸。穴位与人体一样，也需要休息。有些疾病每天都进行针灸，穴位可能会出现疲劳感，间隔针灸对于提高临床疗效有明显的帮助。

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
膝关节置换术后的康复训练，主要是包括两个方面：\n第一、膝关节活动度的改善，一般术后膝关节活动度或多或少都会受到一定的限制，主要是通过被动的膝关节牵伸来改善活动度。在训练前一般进行半个小时的热敷，以减轻关节活动时的疼痛感，在关节活动时通过外力的作用，来强行扩大膝关节的关节活动度，但是要遵循循序渐进的原则，在训练后进行10-15分钟的冷敷，以减轻关节改善时的肌肉损伤。\n第二、膝关节周围肌肉力量的维持，由于相关肌肉的活动量减少，会导致相关肌肉的萎缩，通过训练来保持肌肉的肌力和耐力。

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
膝关节韧带断裂术后康复的目的主要是恢复膝关节的屈伸关节活动度，康复的方法具体如下：\n第一、进行半小时的热疗，如蜡疗、红外线照射等，热疗目的是减轻后面手法的疼痛；\n第二、进行被动的手法关节活动度扩大，活动时一定要注意安全，采取循序渐进的原则，逐渐扩大膝关节的关节活动度，可以是手法的，也可以是负重被动的，最后要进行十分钟的冰敷，防止因康复锻炼过程中造成韧带的毛细血管出血，从而减轻疼痛的发生。

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
颈椎病的康复治疗方法，具体如下：\n第一、运动治疗，通过运动治疗，改善颈部周围肌肉的力量，延缓颈椎退行性病变，如后仰头、伏卧位下抬头、仰卧位下抬头或者做头部米字型动作；\n第二、理疗的方式，可以通过低频电刺激、红外线照射等改善颈部的血液循环；\n第三、通过针灸治疗，根据传统中医经络理论，针刺达到疏通经络，改善循环，提高颈部肌肉功能的作用；\n第四、颈部的推拿按摩，其原理同于针灸。

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
臀中肌的主要功能是外展下侧肢体，其康复训练方法，具体如下：\n第一、侧身走，要求患侧肢体在前，健侧肢体在后，身体呈侧方向进行步行训练；\n第二、下肢的外展负重训练，采取侧卧位，患侧肢体在上，健侧肢体在下，努力地抬高患侧肢体，随着力量的增加，可以在膝关节进行加压负重训练；\n第三、可以在踝关节处进行加压负重训练，训练的原则一定要采取循序渐进的原则，力量由小到大，时间由短到长，每次训练一般是20-30分钟，每天三次，不可急于求成。

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
半瘫又叫偏瘫，是由于脑出血、脑梗死、脑外伤等脑血管疾病引起的半边身体肢体功能丧失，康复训练主要有以下几个方面：\n第一、力量的训练，包括上肢的训练、下肢的训练、躯干的训练，通过力量的训练来完成患者的坐、站、走，到最后的日常生活能力功能的完成；\n第二、肌张力的调整，偏瘫患者很容易出现肌张力的增高，如果不把肌张力调整好，很有可能影响患者以后功能恢复；\n第三、关节活动度的维持，通过康复训练来保证各关节，即偏瘫侧关节能够保持正常的关节活动度，为以后的功能恢复打下良好的基础，同时还有言语功能的训练、吞咽功能训练等。

讲解医师：王欣  （副主任医师）
就职单位：山东省立第三医院康复医学部
脑干梗塞属于脑血管疾病中比较严重的一种类型，会影响患者的吞咽功能、言语功能和四肢的功能，其训练方法包括：\n第一、肢体功能训练，双侧肢体都要锻炼，主要锻炼其力量，包括上肢、下肢，各个肌群的力量都要训练，可以是主动的训练，也可以是被动的训练，具体采取哪种方式，根据患者的病情而定；\n第二、躯干功能训练，因为患者不单肢体出现瘫痪，其躯干的肌肉也出现了瘫痪，可以通过练摇床、扶持下坐位，锻炼其腰部的力量；\n第三、吞咽功能训练，可以通过颈部和喉部肌肉的训练来保持患者基本的吞咽功能，条件允许可以进行简单的摄食训练等。